۱۲ خرداد ۱۳۹۹
سلامت و درمان مجله تخصصی ایران دخت

اصل سی هفتم و سی هشتم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل سی هفتم و سی هشتم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل سی هفتم و سی هشتم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل سی هفتم  ( ۳۷ ) :

در حالت ژرف اندیشی ، به سفر بروید :

سفر در حالت تجربه ژرف اندیشی ، راه بسیار خوبی برای سرحال شدن در

بعد از ظهر یا پس از گذراندن یک روز کاری طولانی است .

نوعی تعمق عمیق است که نفس عمیق را با تمرین های تجسم همراه می کند و به شما نشاط و انرژی می‌دهد .

در وضعیت راحت بنشینید و درباره محیط آرام بخش فکر کنید .

ساحلی آرام مقصد ذهنی بسیار خوبی است .

خودتان را تصور کنید که روی ماسه های داغ در حال استراحت هستید . گرمای آرام بخش خورشید را روی پوست خود حس کنید.

صدای برخورد امواج بر ماسه ها و برگشت آنها را به داخل آب بشنوید . به صدای مرغ نوروزی و بوق کشتی که از دور دست شنیده می شود گوش کنید .

به جزئیات دقت کنید و این تمرین را روزی ۲ بار انجام دهید .

سی هشتم ( ۳۸ ) :

تائی چی ، راهی برای رسیدن به آرامش است :

تائی چی دو هزار سال قبل در چین شکل گرفت و در ابتدا شامل حرکات دفاعی بود و سپس

تکامل پیدا کرد و به نوعی ورزش تبدیل شد .

در سراسر جهان تائی چی به توانایی کاهش تنش ، کسب توازن بیشتر و افزایش انعطاف پذیری معروف است و

تحقیقات نشان می دهد که افراد مسن بهره‌های زیادی از تمرین تائی چی می‌برند ، و خطر زمین خوردن را کاهش می دهد .

حرکات تائی چی فشار زیادی وارد نمی‌آورد و به همین دلیل برای همه مناسب است .

در نزدیکی محل زندگیتان یک مرکز تائی چی پیدا کنید یا مربی بگیرید تا از این ورزش آرامش‌ دهنده ی سنین پیری بهره مند شوید .

اصل سی هفتم و سی هشتم از اصولی برای افزایش طول عمر اصل سی هفتم و سی هشتم از اصولی برای افزایش طول عمر

نوشته های مرتبط

اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر

هادی گراوندی

آمپی سیلین ( Ampicillin )

هادی گراوندی

تخم مرغ و نقش مفید یا مضر آن در عضله سازی

فائزه بهرامی کیان