۱۰ فروردین ۱۴۰۳
سلامت و درمان مجله ایران دخت

اصل بیست یکم و بیست دوم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل بیست یکم و بیست دوم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل بیست یکم و بیست دوم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل بیست و یکم (۲۱ ) : ورزش

قبل از خواب دست کم نیم ساعت ورزش کنید :

 خواب خوب شبانه باعث می شود روز بعد از شاداب و سرشار از انرژی باشید .

نیم ساعت ورزش قبل از رفتن به رختخواب باعث می شود بهتر بخوابید و در ضمن

به شما کمک می کند سریعتر خوابتان ببرد .

همانطور که ورزش صبحگاهی باعث می شود سریع تر خواب از سرتان بپرد ،

ورزش قبل از خواب باعث می شود سریعتر به خواب بروید .

در زمان ۵ تا ۶ ساعت بعد از این که ورزش می کنید ، دمای بدنتان به طور طبیعی رو به کاهش می گذارد که همین کاهش دما باعث می شود سریعتر خوابتان ببرد .

تحقیقات نشان داده است که ورزش باعث می‌شود خواب خوب شبانه داشته باشید و کمتر دچار بی خوابی شدید و دچار اختلالات بی‌خوابی نشوید .

اصل بیست یکم و بیست دوم از اصولی برای افزایش طول عمر

بیست و دو ( ۲۲ ) :

بدانید که وقتی دنبال بهترین ها باشید ، بهترین احساس را خواهید داشت :

 ورزش مداوم ماهیچه ها را تقویت می کند ، چربی ها را می سوزاند و حتی ظاهر پوست و مو را بهبود می بخشد .

مطمئن باشید که ورزش ، ما را باریک‌تر لاغرتر و سرزنده تر خواهد کرد .

هر کسی هم می داند وقتی فردی خوب به نظر برسد ، اطرافیانش نیز احساس فوق العاده خواهند داشت .

حاصل خوب به نظر رسیدن عزت نفس بالاتر ، خلق و خوی بهتر و توانایی بیشتر در معاشرت ها و مناسبت های اجتماعی است ، می ‌توانید این‌ها را به طرزی چشمگیر در زندگی فردی و حرفه‌ای خود بهبود ببخشید .

حاصل خوب به نظر رسیدن عزت نفس بالاتر ، خلق و خوی بهتر و توانایی بیشتر در معاشرت ها و مناسبت های اجتماعی است ، می ‌توانید این‌ها را به طرزی چشمگیر در زندگی فردی و حرفه‌ای خود بهبود ببخشید .اصل بیست یکم و بیست دوم از اصولی برای افزایش طول عمر اصول افزایش طول عمر  اصول افزایش طول عمر 

نوشته های مرتبط

همه دردسرهای نگین دندان که نمی دانستید

هادی گراوندی

علت های خشکی چشم و پیشگیری و درمان آن

صدیقه مخلوق پور

آشنایی با خواص اسفناج …

هادی گراوندی