اصل ۱۰۱ و ۱۰۲ از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل صد و سوم ( ۱۰۱ ) : از
صرفاً نفس بکشید :
وقتی احساس می کنید دچار استرس شده اید ، چند نفس عمیق بکشید ، طوری که از قسمت پایین شکم تان شروع شود. عمل بازدم را انجام دهید تا زمانی که تمام نفستان از ریه هایتان خارج شود .این نوع تنفس موزون و عمیق ، ماهیچه هایدیافراگم را منبسط می کند .
عضلات قیف شکل انتهای ریه هایتان به تنفس شما کمک می کنند ، کیسه های هوا در ریه پر از هوا می شوند و این امر به شما اجازه می دهد با هر نفس اکسیژن بیشتری بگیرید و دی اکسید کربن بیشتری آزاد کنید .
در نتیجه ، اکسیژن بیشتری به مغز و دستگاه لنفاوی شما می رسد ، که باعث رها شدن اندروفین می شود که ضد درد طبیعی و آرام بخش است .
وقتی دچار استرس می شوید ، نفسی عمیق جسم شما را آرام می‌کند و بی‌شک حال و هوایتان نیز از جسم پیروی خواهد کرد.
اصل صد و چهارم ( ۱۰۲ ) :
به خانه و محل کارتان نظم ببخشید :
منظم بودن باعث می‌شود از این که نمی دانید هر چیزی را کجا گذاشته اید ، دچار دغدغه نشوید .در هم ریختگی نه تنها فضا را اشغال می کند ، بلکه در سلامت ذهنی شما نیز تاثیر منفی می گذارد .
بنابراین ، بعد از شستن ظرف ها آنها را جابجا کنید .لباس های شسته را تا کنید و سر جایش بگذارید .
وقتی کت تان را در می آورید ، آویزان کنید .در پایان روز کاری روی ، میزتان را مرتب کنید .نزدیک تلفن خودکار و کاغذ بگذارید .
وقتی کارتان با وسیله‌ای تمام شد ، آن را سر جایش بگذارید .منظم نگه داشتن دور و برتان کمک می‌کند زندگیتان عاری از استرس باشد .
اصل ۱۰۳ و ۱۰۴ از اصولی برای افزایش طول عمر a a اصل ۱۰۱ و ۱۰۲ از اصولی برای افزایش طول عمر