درمان کبد چرب
کبد چرب یا fatty liver در قرن ۲۱ و بخصوص دهه های اخیر شدت بسیار پیدا کرده است و شمار مبتلایان آن رو به افزایش است و دلیل آن هم بیشتر مربوط به روشهای تغذیه نادرست، افراط در مصرف کردن غذاهای پرچرب و عدم فعالیت های بدنی مناسب می باشد.
دلیل اصلی کبد چرب هنوز ناشناخته می باشد. لذا درمان آن نیز به طور دقیق شناخته نشده است. ولی با این وجود درمان‌هایی برای بهبود آن و یا به حداقل رساندن اثرات سوء آن وجود دارد که در این قسمت بررسی خواهیم کرد.
کاهش وزن
کاهش وزن با برنامه غذایی و ورزش راه حل های مناسبی برای کنترل کبد چرب هستند. کاهش ۵ تا ۱۰ درصد از وزن کلی بدن می تواند التهاب کبد و تجمع چربی اطراف اعضای بدن را کاهش دهد اما کاهش وزن را آرام آرام پیش ببرید، برای مثال هر هفته یک یا نیم کیلوگرم کاهش وزن مناسب است. کاهش وزن ناگهانی و زیاد در کوتاه مدت بیماری را بدتر می کند.
درمان کبد چرب با ورزش
ورزش یکی از کاربردی‌ترین و ساده‌ترین روشهای درمان کبد چرب است. ورزش مستمر به‌صورت پیاده‌روی یا دویدن آهسته به‌صورت روزانه، به‌همراه رعایت رژیم غذایی می‌تواند یکی از موثرترین راهکارهای درمانی کبد چرب باشد. بعضی از حرکات ورزش‌هایی مانند یوگا هم می‌توانند به تنظیم چربی و کلسترول کمک کنند. از طرفی، انجام ورزش‌های استقامتی، هر چند تأثیر چندانی در کاهش وزن ندارد، اما از میزان چربی کبد کم می‌کند.
پرهیز غذایی
- تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهید ولی با حجم کم(یعنی سه وعده اصلی و سه میان وعده. زیرا حجم بالایی خوراکی در کبد به چربی خون تبدیل می‌شود).
- کاهش چربی و کربوهیدراته
- درمان کامل دیابت
- استفاده از امگا ۳ موجود در ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و تن
- استفاده از امگا ۳ موجود در منابع گیاهی شامل گردو، بذر کتان، شاهدانه و روغن زیتون، آجیل ها کبد
- مصرف ویتامین فولیک اسید
- مصرف ویتامین VIT/ C / B1/B2/B6/B12 و منگنز و سلنیوم
- مصرف روزانه یک گرم مکمل روغن ماهی
- محدود کردن چربی ها و خودداری از چربی های اشباع شده
- مصرف پروتیین غذاهای دریایی و مرغ و گوشت بدون چربی
- استفاده بیشتر از رژیم گیاهی به جای حیوانی
- رژیم غنی از میوه و سبزیجات (مصرف سبزیجات به علت داشتن فیبر زیاد و ویتامین توصیه می شود. میوه‌ها هم فیبر خوبی دارند ولی چون قند ساده دارد باید حداکثر ۳ واحد در روز مصرف شود)
- مصرف فیبر را با استفاده از غلات کامل، برنج قهوه ای افزایش دهید
- از مصرف شیرینی جات آماده خودداری کنید
- از خوردن نوشیدنی های قندی خودداری شود
- برای پخت و پز از روغن‌های مایع کانولا و زیتون استفاده کنید
ترک سیگار
مصرف سیگار می‌تواند باعث پیشرفت کبد چرب شود؛ ضمن اینکه سیگار در حالت عادی هم تأثیر نامطلوبی روی کبد می‌گذارد. طی یک مطالعه که توسط گروهی از محققان ژاپنی صورت گرفت، تأثیر تعداد روزهای مصرف سیگار بر درصد پیشرفت کبد چرب مورد بررسی قرار گرفت. لذا ترک سیگار می توانند به بهبود درمان کبد چرب کمک کند.
پرهیز از استرس
تحقیقات پژوهشگران دانشگاه جورج واشنگتن نشان داده است که استرس می‌تواند به خودی خود و مستقل از دیگر دلایل کبد چرب، منجر به بروز این بیماری شود.
استرس باعث اختلال در یک فرایند تاشدگی پروتئینی خواهد شد؛
این فرایند در مغز انجام می‌شود و مختل شدن عملکرد آن منجر به بروز کبد چرب خواهد شد.
یکی از گروه‌هایی که بیشتر در معرض ابتلا به کبد چرب هستند، افراد مبتلا به سندروم متابولیک است.
شرایط این بیماری به گونه‌ای که زمینه‌های لازم برای بروز کبد چرب را مهیا می‌کند.
کنترل استرس یکی از عواملی است که برای جلوگیری از حادتر شدن شرایط سندروم متابولیک توصیه می‌شود.
درمان کبد چرب با داروهای گیاهی
مواد گیاهی فراوانی هستند که برای کبد چرب مفید بوده و بسیاری از آن ها نیز برای درمان کبد چرب توسط پزشکان طب سنتی تجویز می‌شوند.
عملکرد این گیاهان دارویی این گونه است که بعد از مصرف شدن شروع به پاکسازی کبد می‌کند و کبد را از مواد مضر عاری می سازند.
چند مورد از این مواد دارویی که در درمان کبد چرب موثر است و پزشکان نیز آن را برای بیماران توصیه می کنند می‌توان به زنجبیل، خاکشیر، کلم بروکلی، نارگیل، آووکادو، چای سبز، خار مریم، کاسنی و زردچوبه اشاره کرد.
در این میان اثر درمانی دو گیاه خارمریم و خاکشیر فوق العاده تر از بقیه می باشد.
خار مریم یا مارتیغال گیاهی است که از قدیم به عنوان پاکسازی کننده کبد و برطرف کننده مشکلات کبدی صفراوی شناخته می شده است.
درمان کبد چرب با خاکشیر بسیار اثر بخش بوده و نتایج عالی در بهبود این بیماری دارد.
درمان کبد چرب با ورزش درمان کبد چرب با ورزش درمان کبد چرب با داروهای گیاهی
درمان کبد چرب با خاکشیر پرهیز غذایی پرهیز غذایی