۱۰ فروردین ۱۴۰۳

تغذیه و تناسب اندام

تغذیه در بارداری ، تغذیه ورزشی ، تغذیه بانوان ، تناسب قد و وزن ، تناسب اندام بانوان ، ایران دخت ، ایراندخت ، تغذیه در بارداری ، تناسب قد و وزن ، تناسب اندام بانوان ، 

تناسب اندام به معنی داشتن کمری باریک و اندامی لاغر نیست و معیارهایی چون داشتن تناسب در بین اندام و عملکرد صحیح قلب، شش ها و ماهیچه های بدن از اهمیت بیشتری برخوردار هستند و تناسب اندام به طور ویژه ظرفیت قلبی ـ ریوی، نیروی عضلانی، استقامت عضلانی و انعطاف را مورد توجه قرار می دهد. بعلاوه تناسب از بعد روانی و احساسی نیز بسیار حائز اهمیت است.

در این بخش از مجله تخصصی زیبایی و سلامت ایران دخت جدیدترین مقالات در حوزه تغذیه سالم و تناسب اندام که همزمان وابسته به تغذیه و ورزش و سلامت روحی می باشد را گرداوری و ترجمه خواهیم کرد.

لطفا با نظرات ارزشمند خود ما را در ادامه این مسیر همراهی کنید و اگر مطالب تولید شده را جذاب و کاربردی می دانید پست مربوطه را لایک کنید تا همکاران این بخش انگیزه بیشتری برای ادامه کار پیدا کنند.

 
 
 
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

آشنایی با انواع مزاج

مدیر محتوا
آشنایی با انواع مزاج مزاج و ویژگی های رفتاری و ظاهری آن ها در پست های قبل سلامت و درمان مجله ی تخصصی ایران دخت بررسی کردیم که در اینجا مقدمه ی کوتاهی را عنوان می کنیم. تاثیر نوع مزاج بر تغذیه را نمی توان نادیده گرفت. تغذیه ی هر
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

تغذیه در ورزش و معرفی دسته های ضروری غذایی

مدیر محتوا
تغذیه، از مهمترین نکاتی که در سلامتی یک ورزشکار نقش تعیین کننده دارد اهمیتی است که او به تغذیه خود می دهد. تغذیه مناسب همچنین اثرات مهمی در کارآیی ورزشی ورزشکار دارد. نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین می شود برحسب سن، جثه،
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

زینک و معرفی منابع مکمل های آن

مدیر محتوا
غذاهای حاوی زینک بسیار زیاد می باشند و این سبب می شود که کمبود زینک کمتر رخ دهد: گوشت گاو، گوشت گوسفند مرغ و تخم مرغ ماهی قزل آلا، ساردین و سالمون حبوبات  مصرف نخود، عدس، لوبیای سیاه و لوبیا قلوه ای آجیل ها و دانه ها  مصرف تخم کدو
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

اگر نتوانستیم شیر بخوریم چه چیزی را جایگزین کنیم؟؟؟

مدیر محتوا
اگر نتوانستیم شیر بخوریم چه چیزی را جایگزین کنیم؟؟؟ عدم تحمل لاکتوز در برخی افراد شایع است و یا برخی دیگر تمایلی به مصرف شیر ندارند. برخی از افراد هم فقط علاقه ای به خوردن شیر ندارند و طعم سایر لبنیات را می پسندند. این افراد می توانند به جای
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

چه کسانی نباید شیر بخورند ؟؟؟

مدیر محتوا
خوردن شیر، گاهی اوقات سبب تغییراتی فیزیکی در بدن می شود و خواص جادویی خود را از دست می دهد. این اتفاق هم در بزرگسالان و هم در کودکان رخ می دهد. بیشتر کودکان به شیر گوساله واکنش نشان می دهند. اما اگر مشکلات زیر را داشتید از خوردن این
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

میزان شیر مورد نیاز برای افراد مختلف

مدیر محتوا
گاهی اوقات افرادی مثل ورزشکاران حرفه ای را دیده ایم که ممکن است مصرف گوشت نداشته باشند اما روزانه چندین بطری شیر مصرف کنند. هر یک لیوان شیر حدود ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم، کلسیم دارد و نیاز افراد به کلسیم از ۱ سالگی به بعد حداکثر ۵/۲ گرم است که
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

شیر شتر ، مزایا و معایب و نحوه ی استفاده ی آن

مدیر محتوا
شیر شتر نسبتا ترش مزه است، به همین دلیل به آن دوغ شتر هم گفته می شود، چربی آن کم است و به دلیل گرم بودن مزاج آن چربی شیر از آب آن جدا نمی شود.شیر یا دوغ شتر را می توان از فروشگاه هایی که محصولات غذایی سالم عرضه
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

مزایا و معایب دراز نشست

مدیر محتوا
مزایا و معایب دراز نشست قطعا همه ی افراد با انجام حرکت دراز نشست آشنا هستند و حداقل در کودکی به عنوان فعالیت ورزشی مدرسه انجام داده اند. اما هنوز هم یک سری از خصوصیات و ویژگی های این حرکت برای ما مبهم می باشد. در ابتدا از یک سوال
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

فرم بدنی های مختلف و ورزش و تغذیه مربوط به آن ها

مدیر محتوا
فرم بدنی بدن A شکل (مثلث شکل یا گلابی) همان طور که در سایر پست های مجله ی تخصی توضیح داده شده، در این بدن چربی در پایین تنه جمع می شود. روش های تناسب اندام معمولا نقاط چاق بدن این دسته از افراد از باسن به پایین است، به
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

فواید و معایب طناب زنی

مدیر محتوا
فواید و معایب طناب زنی فواید و معایب طناب زنی فواید طناب زنی به کمک طناب زدن مداوم، میتوان در هر ساعت ۵۲۷ کالری سوزاند، که این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود ۱۰ کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌ آید. این