خواص و مضرات آب درمانی ۳

ایران دخت، ایراندخت، خواص و مضرات آب درمانی ۳ خواص و مضرات آب درمانی ۳ خواص و مضرات آب درمانی ۳ ، موارد منع آب درمانیموارد منع آب درمانی موارد منع آب درمانی موارد منع آب درمانی ، آثار آب خوردن قبل از خواب  ، آثار آب درمانی با ماساژ دادن ، آثار آب درمانی با ماساژ دادن  ، آثار آب خوردن قبل از خواب 

قبل از آب درمانی از خواص آب، آگاه باشید :

با تمام مزایا در مورد آب درمانی، باید گفت: “ با شناخت و آگاهی از تاثیرات فیزیولوژیکی درمانی آب و خواص مواد موجود در آب، به آسانی و راحتی می توان از آن استفاده کرد.” و در درمان بیماری ها کمک شایانی کرد.

در آب درمانی، آب چگونه به بدن می رسد؟

بدن انسان سالم، بیش از ۶۰ درصد آب دارد که درجه حرارت آن ۳۷ درجه سانتیگراد است. بدن ما، روزانه مقداری آب از طریق پوست، شش ها، کلیه ها  و روده ها دفع می کند. و برای این که در تندرستی باقی بماند، باید مقداری آب خالص را از راه غذا و انواع آشامیدنی های سالم، به بدن برسانیم.

موارد منع آب درمانی در زندگی :

درمانگیر در مدت آب درمانی، باید به موارد زیر توجه خاص داشته باشد، و در بعضی موارد باید از آن ها دوری کند :

• آب های خنک تر را برای مدت زمان کوتاه تری، باید به کار برد.
• وقتی که بدن خشک می شود، نباید آب سرد بنوشید.
• در کم خونی ها، درجه حرارت پائین، سیانوز و در خلال عادات ماهیانه در افراد حساس، آب درمانی توصیه نمی شود.
• آب گرم را نباید در افراد ناتوان که احساس کوفتگی می کنند، یا مستعد غش و ضعف هستند، یا آن هایی که مستعد گرمازدگی می باشند و یا در سکته، به مصارف داخلی و خارجی بدن رساند.
• آب ولرم، نه سرد و نه گرم، در درمان اغلب بیماری ها مؤثر است، به شرط آن که توسط پزشک مجرب در زمینه ی آب درمانی تجویز شده باشد.
• آب دارای مواد معدنی اولیه و ناخالص یا آغشته به رادیوم و … را نباید برای مصارف آشامیدنی به کار برد.

چه موقع و چه مقدار آب بخوریم ؟

بدن انسان، نیازمند دریافت آب به میزان کافی و به صورت منظم است و این تصور که هنگامی احساس تشنگی می کنید، می بایست آب بنوشید، به طور حتم اشتباه است. میزان مصرف شما، روزانه حداقل ۸ لیوان آب است. و در موقعیت های خاص از قبیل هوای گرم، فعالیت بدنی شدید، مصرف غذاهای سرخ شده و تعرق بیش از حد، نیاز بدن شما را افزایش می دهد.

تأثیرگذاری آب درمانی روی روان افراد :

در آب درمانی، پوست بدن به عنوان یک عضو مهم و اساسی است، زیرا بر اثر برخورد جریان آب، گیرنده های عصبی پوست، تحریک می شوند. تحریکات ایجاد شده از طریق اعصاب، بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می گذارد. و این تأثیرات سیستم عصبی مرکزی است که باعث به وجود آمدن اثرات درمانی آب می شود.

استفاده از آب درمانی، روی جریان خون، سوخت و ساز بدن، سیستم عصبی، ترکیب خون و میزان ترشح غدد نیز تأثیر می گذارد و در نهایت، تجمع این تأثیرات روی روان فرد، منعکس می شود.

نیاز بدن به آب در یک شبانه روز :

نوشیدن آب به مقداری معین نیز خواص درمانی و پیشگیری از بیماری ها را دارد. پزشکان و بیولوژیست ها وکارشناسان تغذیه، به ما می گویند که هر آدم نیاز به حداقل ۸ لیوان آب در روز دارد تا بدن او درست کار کند. با این حال برخی افراد، درکل شبانه روز، فقط به نوشیدن چند لیوان آب برای پاک کردن بدن از مواد سمی بدن، اکتفا می کنند. که اصلا کافی و مناسب نیست.

زمان های مناسب در نوشیدن آب :

توصیه می شود در زمانی حدودأ یک ساعت و نیم قبل از میل کردن صبحانه، ناهار و شام، یک لیوان آب بنوشید. و مشابه همین عمل در زمانی حدود دو ساعت و نیم بعد از صرف وعده های غذایی مورد تأکید است. و این حداقل میزان آبی است که بدن شما به آن نیاز مبرم دارد.

مصرف روزانه آب در یک شبانه روز :

بدن انسان در طول روز به طور متوسط حدود ۴/۲ لیتر (۱۰ فنجان) از آب خود را در اثر مواردی چون تعرق، دفع آب از طریق مجاری ادراری و فرایند هضم غذا و حتی تنفس (بازدم) از دست می دهد، که برای جبران کردن این میزان از مایع حیاتی، شما نیازمند نوشیدن ۸ تا ۱۲ لیوان آب بدون در نظر گرفتن شرایط جوی هوا خواهید بود.

آثار آب خوردن قبل از خواب :

نوشیدن ۲ لیوان آب قبل از خواب، شما را در داشتن خوابی آرام کمک می کند. طبق تجربه های متخصصین آب درمانی، نوشیدن آب قبل از خواب و گذاشتن یک بلور نمک روی زبان خود، در داشتن خواب آرام در زمانی کوتاه تر از چند دقیقه، مؤثر است (بیماران فشار خونی احتیاط کنند).

آثار آب خوردن قبل از غذا در آب درمانی :

اگر شما قبل از میل کردن غذا، به میزان کافی آب نخورید (حداقل یک تا دو لیوان معمولی) عمل هضم غذا در معده شما فرایند طولانی تری را طی خواهد کرد و وجود آب در معده شما و ادغام آن با غذایی که پس از آن میل می کنید، باعث تفکیک پروتئین ها از مواد تشکیل دهنده غذا خواهد شد. و این خود عاملی است برای تجزیه بهتر پروتئین ها به اسید آمینه.

همچنین وجود آب کافی در روده ها برای فرایند جذب مواد اصلی و تشکیل دهنده غذا و ارسال آن به کبد بسیار ضروری است.

آثار آب درمانی با ماساژ دادن :

تا زمانی که آب سرد، مورد مصرف قرار می گیرد، فعالیت  عضو تقلیل می یابد و پس از قطع مصرف آب، قسمت هایی از بدن به حالت طبیعی باز می گردند و برای مدتی درجه حرارت از حد فعالیت، بالاتر قرار می گیرد. پس از این مصارف، باید قسمت هایی از بدن را ماساژ داد تا گردش خون تسریع شود.

نکات مهم در هنگام دوش گرفتن در آب درمانی :

چون اکثر درمانگیران در حال حاضر تنها وسیله ای که برای رفع خستگی در دسترس دارند، همین

دوش آب گرم می باشد، لازم است به نحو صحیح از آن استفاده کنند. پس جا دارد چند نکته را تذکر دهیم :

۱- درمانگیرانی که پس از تمرین یا مسابقه سنگین، فرصت انجام تمرینات و حرکات سبک را پیدا نکرده اند، می توانند برخی از حرکات و نرمش ها را زیر دوش انجام دهند. همان طور که می دانیم، هدف عمده از دوش آب گرم، رفع خستگی و دفع مواد زاید مثل اسید لاکتیک از بدن است. حال اگر درمانگیر، زیر دوش آب گرم حرکات سبک و تمرینات ملایم را انجام دهد، میزان رفع خستگی بیشتر و مواد زاید سریع تر دفع می شوند.

۲- چنان چه فشار آب، زیاد و فاصله دوش با بدن درمانگیر هم زیاد باشد، تأثیرات درمانی آب افزیش

می یابد. اعتقاد بر این است که هرچه فاصله دوش با بدن ورزشکار زیاد و فشار آب هم قوی تر باشد،

بر اثر برخورد مرتب و مداوم ذرات آب با پوست درمانگیر، حالتی مانند ماساژ برای فرد احساس لذت و

شادابی پدید خواهد آمد.

روش دوش گرفتن در آب درمانی :

شاید اکنون شایع ترین روش استفاده از تأثیرات درمانی آب، دوش گرفتن باشد. برخی از

تأثیرات مورد نظر آب درمانی را می توان با دوش گرفتن به دست آورد. میزان درجه حرارت آب دوش به

صورت درجات سرد، ملایم، گرم و داغ تقسیم بندی می شود.

چنانچه بازیکنان بعد از مسابقه، از دوش آب گرم (۳۳.۹ تا ۳۶.۷ در جه سانتیگراد)،

ولرم (۲۶.۷ تا ۳۳.۹ درجه سانتیگراد) و داغ (بیشتر از ۳۷.۲ در جه سانتیگراد) استفاده کنند،

علاوه بر تمیز شدن بدن، باعث ایجاد آرامش هم می شود.

برخی از درمانگیران ترجیح می دهند که از دوش سرد استفاده کنند. این عمل نیز

باعث تقویت و نیز نیرو بخشیدن به بدن خواهد شد.

برخی از افراد هم از دو نوع دوش گرم و سرد به طور متناوب استفاده می کنند.

حالت درمانگیر هنگام برخاستن در مدت آب درمانی:

در مدت درمان، به هنگام برخاستن از خواب، بیمار نباید یکباره از جا برخیزد، بلکه بایستی

از حالت درازکش به حالت نشسته تغییر حالت دهد، یک دقیقه در بستر بنشیند و

سپس برخیزد. زیرا برخاستن یکباره باعث می شود تا خون کافی به مغز نرسیده و

در نتیجه موجب سرگیجه شود.

مواد مصرفی پس از آب درمانی :

صبح روز اول: شیر، آب پرتقال

ظهر: کمپوت

عصر: سوپ، انواع سبزی ها و سیب زمینی

صبح روز دوم: عسل

ظهر: میوه، سیب زمینی، مقدار کمی پنیر

عصر: سوپ

صبح روز سوم: کمی نان و عسل به همراه چای

ظهر: خوراک عدس، لوبیا

عصر: آش جو

در پست های بعدی به ادامه مطالب مرتبط با آب درمانی خواهیم پرداخت.

برای دیدن :

خواص و مضرات آب درمانی قسمت اول

خواص و مضرات آب درمانی قسمت دوم

دیابت بارداری و پیشگیری از آن

مزیت نوشیدن آب آلوئه ورا برای سلامتی

مزایای نوشیدن آب گرم را بدانید

نوشیدن آب و مزایای باورنکردنی آن، کلیک کنید.

ایران دخـت