۵ تیر ۱۴۰۳
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

مضرات وفواید نوشیدنی های انرژی زا چیست؟

مضرات وفواید نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا برای افزایش تمرکز، انرژی و هوشیاری ساخته شده‌ است.

افراد در همه‌ی سنین آنها را مصرف می‌کنند و محبوبیت‌شان در‌حال‌افزایش است،

اما برخی صاحب‌نظران نسبت‌به مضرات آنها هشدار می‌دهند که همین باعث شده

عده‌ای از مردم در مورد مفیدبودن آنها تردید کنند.

در این مطلب، به ویژگی‌های مثبت و منفی نوشیدنی های انرژی زا خواهیم پرداخت

و به اثرات آنها روی سلامتی بدن نگاهی می‌اندازیم.

مواد تشکیل دهنده نوشیدنی های انرژی زا

نوشابه‌های انرژی‌زا نوشیدنی‌هایی حاوی مواد گوناگونی مانند کربوهیدراتها (قندها)، ویتامین‌ها، مواد معدنی و مواد محرکی مانند کافئین، تورین (یک اسید آمینه، پیش ساز پروتئین)، گلوکورونولاکتون (یک ماده طبیعی که در بدن از تجزیه قند ساده گلوکز ایجاد می‌شود)، اسیدهای آمینه، هیدرات‌های کربن، ویتامین‌ها و اغلب عصاره گیاهان دارویی مانند جنسینگ هستند.

معمولاً مصرف‌کننده پس از مصرف اینگونه نوشابه‌ها انرژی زیادی می‌گیرند.

البته باید دقت داشت تولید کنندگان نوشابه های انرژی زا در ترکیب محصولات خود از ترکیباتی استفاده می کنند

که روی بطری قید نمی شود و همین مسئله ممکن است به نوعی برای ورزشکاران حرفه ای خطر آفرین باشدو احتمال آلودگی به مواد ممنوعه به خصوص ترکیبات محرک و در نتیجه مثبت شدن نتیجه آزمایش دوپینگ ورزشکاران حرفه ای در نتیجه مصرف نوشیدنی های انرژی زا در حین مسابقات وجود دارد

علت استفاده از نوشابه های انرژی زا

از دلایل مصرف نوشابه های انرژی زا این است که افراد می‌خواهند وقتی خسته هستند یا کمبود خواب دارند، همچنان به کارکردن ادامه بدهند.

راننده‌ها معمولا در مسیرهای طولانی و شب‌ها از نوشیدنی‌ انرژی زا استفاده می‌کنند تا همچنان پشت فرمان هشیار باقی بمانند.

تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که استفاده از این تحریک‌کننده‌ها می‌تواند

سبب افزایش کیفیت رانندگی و غلبه بر خواب آلودگی شود؛ حتی اگر راننده کمبود خواب داشته باشد.

کارگران شیفت شب نیز از نوشیدنی های انرژی زا برای هشیارماندن در ساعات‌های بیداری استفاده می‌کنند.

هر چند تحقیقات زیادی این اثر را اثبات کرده‌اند اما تحقیقی وجود دارد که می‌گوید این نوشیدنی‌ها سبب اختلال در نوبت بعدی خواب آنها می‌شود.

مضرات نوشابه های انرژی زا

این نوشابه ها براساس نوع ترکیب موادشان آسیب های مختلفی می توانند وارد کنند.

از آنجا که ماده اصلی تشکیل دهنده نوشابه ها قند است، استفاده مکرر آن می تواند باعث فرسودگی سیستم کنترل قند خون و در دراز مدت زمینه ساز بروز دیابت شود.

برخی از این نوشابه ها حاوی موادی مانند کافئین یا محرک هایی از این نوع است که می تواند بر سلسله اعصاب مرکزی تاثیر بگذارد یا آن که عوارضی مانند تپش قلب، تعریق و افزایش برخی هورمون ها را در پی داشته باشد.

همچنین مصرف زیاد این نوشابه ها بسته به نوع ترکیبات موجود در آنها به مشکلات کبدی نیز منجر می شود.

در مجموع می توان گفت این نوشابه ها عوارض کوتاه مدت و بلند مدت بعضا برگشت ناپذیری برجای می گذارد.

مضرات وفواید نوشیدنی های انرژی زا

مضرات وفواید نوشیدنی های انرژی زا

عوارض جانبی نوشابه های انـرژی زا

عوارض جانبی نیز به عوارضی گفته می شود که ممکن است پس از استفاده از هر گونه موادی رخ دهد.

ممکن است چندین اثر باهم رخ دهند و ممکن است اصلا عوارض جانبی رخ ندهد.

سکته‌ای قلبی و مغزی در افرادی که مبتلا به صرع یا بیماریهای مغزی یا قلبی می‌باشند

از عوارض جانبی نوشابه‌های انرژی زا است. به‌طور کلی عوارض جانبی را می‌توان اینگونه دسته‌بندی کرد:

  • اعتیاد
  • سکته قلبی و مغزی
  • بی خوابی و چاقی
  • اسهال
  • درد های معدی
  • افزایش گاز های تولید شده در دستگاه گوارش

جایگزین نوشابه انـرژی زا

جایگزین های بسیاری برای نوشیدنی های انرژی‌زا وجود دارند که حتی می توانید آنها را در خانه نیز تهیه کنید.

ماکا برای قرن ها توسط جنگجویان برای افزایش قدرت و استقامت پیش از جنگ مورد استفاده قرار می گرفت.

امروزه، پودر ماکا را می توان برای افزایش سطوح انرژی، تعادل هورمونی، افزایش میل جنسی و تقویت قدرت مورد استفاده قرار داد.

آبمیوه ها و اسموتی های سبز منبعی خوب برای ویتامین های B محسوب می شوند که برای حفظ نرخ بالای سوخت و ساز به آنها نیاز است.

هنگامی که نرخ سوخت و ساز بالاتر است، بدن عملکرد بهتری در تولید انرژی کافی با سرعت بیشتر دارد.

همچنین، مصرف مقادیر فراوان آب برای احساس شادابی و سرزندگی بدن نیاز است. مصرف سه تا چهار لیتر آب در روز را مد نظر قرار دهید. آب نارگیل تازه نیز می تواند گزینه ای با طعم بهتر باشد.

چای و دمنوش های گیاهی، مانند چای سبز، نیز جایگزین های خوبی برای کاهش مصرف زیاد محصولات حاوی کافئین مانند قهوه و نوشیدنی های انرژی‌زا هستند.

موادتشکیل دهنده نوشیدنی های انرژی زا موادتشکیل دهنده نوشیدنی های انرژی زا علت استفاده از نوشابه انرژی زا مضرات نوشابه های انرژی زا جایگزین نوشابه انـرژی زا

نوشته های مرتبط

اصل ۱۱۹ و ۱۲۰ از اصولی برای افزایش طول عمر

هادی گراوندی

اصل ۸۷ و ۸۸ از اصولی برای افزایش طول عمر

هادی گراوندی

لایه برداری با اسکراب و هر آنچه که در مورد آن لازمست بدانیم

صدیقه مخلوق پور