۱۵ آذر ۱۴۰۰
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی زیبایی و سلامت

خواص لیمو برای بدن وپوست

لیموها جزء محبوب ترین مرکبات موجود درجهان هستند. آنها روی درختان لیمو رشد کرده و ترکیبی از مرکبات و آهک را شامل می شوند. لیمو ها معمولا به علت طعم ترششان به تنهایی خورده نمی شوند، اغلب از لیموها برای بدست آوردن طعم ترش در غذاها استفاده می شود. لیموها منابع غنی شده ای از ویتامین C،  فیبر، انواع ترکیبات گیاهی و موادمغذی مفید برای بدن هستند.همچنین لیمو برای حفظ سلامت قلبی و کنترل وزن وسلامت دستگاه گوارش بسیار مفید است. در ادامه با ما همراه باشید تا با ارزش غذایی لیمو و خواص لیمو برای بدن آشنا شویم.

لیموها دارای مقادیر کمی از چربی  و پروتئین هستند. مواد مغذی موجود در یک لیموی پوست گرفته شده و خام به شرح ذیل است:

کالری: ۲۹

آب: ۸۹٪

پروتئین: ۱.۱ گرم

کربوهیدرات: ۹.۳ گرم

شکر: ۲.۵ گرم

فیبر: ۲.۸ گرم

چربی: ۰.۳ گرم

۱- حفظ سلامت قلب

لیمو منبعی سرشار از ویتامین C است. یافته ها نشان داده که در یک عدد لیمو، ۳۱میلی گرم ویتامین C موجود است. همچنین گفته شده که خوردن میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین C و فیبرمی تواند خطر مبتلا شدن به بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد و استفاده از هسپریدین و دیوسمین این دوترکیب گیاهی باعث کاهش کلسترول ودرنتیجه لاغری نیز می شوند.

۲- کمک به کنترل وزن

اغلب لیمو ها به عنوان یک ماده برای کاهش وزن شناخته می شوند. در این باره چندین نظریه وجود دارد که به شرح زیر است:

۱- فیبر محلول پکتین موجود لیمو در معده شما منبسط شده و به شما کمک می کند تا شما مدت زیادی را احساس سیری کنید

۲- نوشیدن آب گرم با لیمو به کاهش وزن کمک شایانی می کند

۳- ترکیبات گیاهی موجود در عصاره های لیمو می توانند از افزایش وزن جلوگیری کنند ویا وزن راکاهش دهند

با این حال هیچ مطالعه ای اثرات کاهش وزن در انسان را تائید نمی کند

۳- جلوگیری از سنگ کلیه

سنگ کلیه ها توده هایی کوچکی هستند که با متبلور شدن مواد زائد وجمع شدن درکلیه ها بوجود می آیند. آنها کاملا آشکار هستند و معمولاً افرادی که یکبار به آن مبتلا می شوند، دائماً به آن مبتلا می شوند. خوردن ۱ فنجان آب لیمو در روز ممکن است اسید سیتریک لازم را فراهم کند تا از درست شدن سنگ درافرادی قبلا سنگ داشته اند جلوگیری کند. همچنین مطالعات نشان می دهد که مصرف لیموناد از سنگ کلیه جلوگیری می کند.

۴- محافظ کم خونی است

کم خونی زمانی حاصل می شود که آهن کافی از غذاهایی که میخورید دریافت نکنید. لیموها دارای مقادیری آهن هستند. آنها با بهبود جذب آهن از غذاهای گیاهی از کم خونی جلوگیری می کنند. روده ها آهن را از گوشت و مرغ وماهی به راحتی جذب می کنند، اما جذب اهن از منابع گیاهی راحت نیست اما مصرف ویتامین c و اسید سیتریک باعث بهبود این جذب می شوند و از آنجایی که لیموها اسید سیتریک دارند با اطمینان از جذب آهن زیاد از کم خونی محافظت کنند.

۵- بهبود سلامت گوارش

کربوهیدرات موجود در لیمو بیشتر به صورت محلول و قندهای ساده هستند. فیبراصلی موجود در لیمو  پکتین است، پکتینن نوعی فیبر محلول است که برای سلامتی فواید زیادی دارد. حال اگر به دنبال دریافت کامل فواید لیمو هستید باید از تفاله لیمو بخورید. اشخاصی که آب لیمو مینوشند فواید فیبر را از دست می دهند.

۶-خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

برخی مطالعات نشان می دهد افرادی که مقادیر زیادی از مرکبات استفاده می کنند کمتر درمعرض انواع سرطان قرار دارند. برخی محققان تصور می کنند که ترکیبات گیاهی لیمو مانند لیمونن و نارینژنین می تواند اثرات ضد سرطانی داشته باشد اما این فرضیه کاملاً تائید نشده.

خواص لیمو برای پوست

  • درمان آکنه
  • روشن شدن پوست و مو
  • درمانش شوره سر یا پسوریازیس
  • افزایش کلاژن سازی

عوارض مصرف لیمو برای پوست

  • خشکی
  • سوزش
  • نیش زدن
  • خارش
  • سرخی
  • کشتن باکتری های خوب

 اگر پوست حساسی دارید عوارض لیمو برای پوست شما بیشتر از فواید آن است. لیمو ها به علت اینکه کاملاً اسیدی هستند ممکن است باعث خراب شدن مینای دندان شما شوند و خوردن مرتب لیمو ممکن است برای سلامت دندان شما مضر باشد. لیموها بطورکلی باعث ایجاد واکنشی نمی شوند اما ممکن است دربعضی افراد ایجاد واکنش های آلرژیک کند.

سؤال

آیا می توانم هرروزی روی پوست خود لیمو بگذارم؟

اگر می خواهید از لیمو به عنوان گزینه درمانی برای پوست خود استفاده کنید، بهتر است بامقدار کم شروع کنید و هنگامی که به نتیجه ایده آل خود رسیدید می توانید مصرف آن را قطع کنید. اگر قرار است که به زیر نور آفتاب بروید به هیچ عنوان از لیمو استفاده نکنید زیرا باعث آفتاب سوختگی می شود.

آیا می توانم یک شب کامل لیمو را روی پوست صورتم بگذارم؟

لیمو به علت خاصیت اسیدی که دارد امکان بروز هرنوع عوارض جانبی وجود دارد پس بهتر است که در طول روز از لیمو استفاده کنید. همچنین اگر پوست حساسی دارید از گذاشتن لیمو به روی پوست خود به مدت طولانی خودداری کنید.

-چگونه لیمو را روی پوستم بگذارم؟

قبل از استفاده مستقیم پیشنهاد می شود ابتدا تکه ای از لیمو را روی آرنج خود یا ناحیه ای که دور از صورت باشد قرار دهیدو مطمئن شوید که هیچگونه عوارضی برای شما ندارد. مقدار کمی ازآب لیمو را روی یک پنبه فشار دهید و باملایمت روی سطح پوست خود بمالید و پس از اینکار بقیه کارهای مراقبتی پوست خود را انجام دهید.

همچنین شما می توانید از درمان های بی خطر دیگر برای پوست خود استفاده کنید. مانند:

  • آلوئه ورا
  • روغن نارگیل
  • روغن اسطوخودوس
  • روغن لیمو
  • زردچوبه
  • ماست

نوشته های مرتبط

روش های تا کردن کت و لباس های رسمی

هادی گراوندی

آشنایی با خواص و مضرات مارچوبه

هادی گراوندی

چگونه از شر چاقی خالص شویم؟

هادی گراوندی

ارسال دیدگاه

سیزده − یازده =