سندروم پیش از قاعدگی
هیچ یافته فیزیکی منحصر به فرد یا آزمایش آزمایشگاهی برای تشخیص مثبت سندروم قبل از قاعدگی وجود ندارد.
اگر قبل از قاعدگی، شما دارای علائم خاصی باشید، ممکن است پزشک این علائم را به
سندروم پیش از قاعدگی نسبت دهد.
علائم سندروم پیش از قاعدگی
چرخه قاعدگی یک زن به طور متوسط ۲۸ روز طول می کشد.
تخمک گذاری ، در روز ۱۴ چرخه اتفاق می افتد.
قاعدگی یا خونریزی در روز ۲۸ سیکل رخ می دهد.
علائم سندروم پیش از قاعدگی می تواند از حدود روز ۱۴ شروع شود و تا هفت روز
پس از شروع قاعدگی ادامه یابد.
علائم سندروم پیش از قاعدگی معمولاً خفیف یا متوسط است.
به گفته مجله پزشک خانواده آمریکایی تقریباً ۸۰ درصد از خانمها یک یا چند علائم را گزارش
می کنند که به طور قابل ملاحظه بر عملکرد روزانه تأثیر نمی گذارد.
ولی ۲۰ تا ۳۲ درصد از خانمها علائم متوسط تا شدید را گزارش می کنند که برخی از جنبه های زندگی را تحت تأثیر قرار می دهد.
شدت علائم می تواند به صورت فردی و تغییر فصل، متفاوت باشد.
علائم سندروم پیش از قاعدگی شامل موارد زیر است:
نفخ شکم
درد شکم
سینه درد
جوش
میل غذایی بیشتر، مخصوصاً برای شیرینی ها
یبوست
اسهال
سردرد
حساسیت به نور یا صدا
خستگی
تحریک پذیری
تغییر در الگوهای خواب
اضطراب
افسردگی
غمگینی
طغیان های عاطفی
درمان سندروم قبل از قاعدگی
برای کمک به ایجاد الگوی قاعدگی شما ، ممکن است پزشک علائم و نشانه های شما را در تقویم یا اسناد پزشکی شما برای حداقل دو دوره قاعدگی ثبت کند.
به روزی توجه کنید که ابتدا علائم سندروم پیش از قاعدگی و همچنین روز ناپدید شدن آنها را مشاهده کنید.
همچنین مطمئن شوید که روزهای شروع و پایان دوره خود را علامت گذاری کنید.
برخی شرایط ممکن است به سندروم پیش از قاعدگی شباهت داشته باشد از جمله سندرم خستگی مزمن ، اختلالات تیروئید و اختلالات خلقی ، مانند افسردگی و اضطراب.
دارو درمانی قاعدگی
برای بسیاری از خانم ها ، تغییر در شیوه زندگی می تواند به تسکین علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک کند.
اما بسته به شدت علائم شما ، پزشک ممکن است یک یا چند دارو برای سندرم قبل از قاعدگی تجویز کند.
موفقیت داروها در تسکین علائم در زنان متفاوت است.
تغییر در روش زندگی
بعضی اوقات با ایجاد تغییراتی در شیوه خوردن ، ورزش و نزدیک شدن به زندگی روزمره می توانید علائم سندرم قبل از قاعدگی را مدیریت یا کاهش دهید.
این نکات را امتحان کنید:
رژیم خود را اصلاح کنید
برای کاهش نفخ و احساس پر بودن از وعده های غذایی کم و مقوی استفاده کنید.
مصرف غذاهای نمکی را برای کاهش نفخ و احتباس مایعات محدود کنید.
غذاهای پر کربوهیدرات پیچیده ، مانند میوه ، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید.
غذاهای سرشار از کلسیم را انتخاب کنید. اگر نمی توانید لبنیات را تحمل کنید یا کلسیم کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید ، ممکن است مکمل کلسیم روزانه به شما کمک کند.
از کافئین و الکل خودداری کنید.
ورزش را در برنامه روزمره خود بگنجانید
در اکثر روزهای هفته حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع ، دوچرخه سواری ، شنا یا سایر فعالیت های هوازی را درگیر کنید.
ورزش منظم روزانه می تواند به بهبود سلامت کلی شما کمک کند و علائم خاصی از جمله خستگی را کاهش می دهد.
استرس را کاهش دهید.
به اندازه کافی بخوابید
برای کاهش سردرد ، اضطراب یا مشکل در خواب (بی خوابی) تمرین های آرامش بخش عضلانی یا تمرین های نفس کشیدن عمیق انجام دهید.
برای اطلاع از علت های شایع بی خوابی پست مربوط را مطالعه فرمایید.
یوگا یا ماساژ را برای استراحت و تسکین استرس امتحان کنید.
علائم خود را برای چند ماه ضبط کنید
سابقه ای برای شناسایی علل و زمان بروز علائم خود داشته باشید. این به شما امکان می دهد تا با استراتژی هایی که ممکن است به کاهش این علائم کمک کند ، مقابله کنید.
مکمل های دارویی
آنچه در مورد اثربخشی داروهای مکمل برای تسکین علائم سندرم قبل از قاعدگی استفاده شده است ،گزارش می دهد که مکمل های ویتامین، کلسیم ، منیزیم ، ویتامین E و ویتامین B-6 این علائم را تسکین می دهد ، اما شواهد محدود یا فاقد آن می باشند.
داروهای گیاهی
برخی از خانم ها، علائم سندروم پیش از قاعدگی را با استفاده از دمنوش گیاهان دارویی مانند بابونه ، زنجبیل، زیره و… کاهش می دهند.
توجه داشته باشید قبل از مصرف هر نوع محصول گیاهی با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد یا با سایر داروهایی که مصرف می کنید در تعامل باشد.
طب سوزنی
پزشک طب سوزنی سوزن های استیل ضدزنگ را در نقاط خاص روی بدن وارد پوست می کند برخی از خانم ها بعد از درمان طب سوزنی، تسکین علائم را تجربه می کنند.
منابع: healthline و mayoclinic
دارو درمانی سندروم پیش از قاعدگی دارو درمانی سندروم پیش از قاعدگی طب سوزنی داروهای گیاهی داروهای گیاهی