۲۵ فروردین ۱۴۰۳
سلامت و درمان مجله ایران دخت

اصل ۱۱۷ و ۱۱۸ از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل 117 و 118 از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل ۱۱۷ و ۱۱۸ از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل صدو هفدهم ( ۱۱۷ ) : در

 

خوراکی های هوش آفرین بخورید : در

بسیاری از ما متوجه نیستم که موقع صرف غذا ، مغزمان را نیز به همراه بدنمان تغذیه می کنیم . از کل کالری هایی که هرروز به بدنمان می رسد ، ۲۰ درصد را مغز مصرف می کند . 

بنابراین بسیار مهم است غذاهایی مصرف کنید که ذهنتان را تغذیه کند .

هر روز بیشتر توصیه می شود که اسید هایی چرب امگا ۳ و اسید دو کوزا اگزانویک ( AHD ) باعث بهبود عملکرد مغز می شوند و اختلال مشاعره را به تعویق می اندازد . 

امگا ۳ و AHD در تخم مرغ و ماهی وجود دارد . دیگر مواد مغذی برای مغز عبارت است از کلم بروکلی ، توت فرنگی ، توت ، تمشک و قره قاط

در موش های آزمایشگاهی نمایشگاهی که به طور مداوم توت فرنگی و تمشک و قره قاط مصرف می کردند ، حس همکاری ، تمرکز و حافظه کوتاه مدت نسبت به موش های از این خوراکی ها مصرف نکرده بودند ، بیشتر پیشرفت کرده بود .

اصل صدو هجدهم ( ۱۱۸ ) :

 

ذهن خود را خالی کنید :

رفتن  به پیاده رو  برای خالی کردن ذهن ، فقط حرف نیست . در واقع پیاده‌روی راهی بسیار عالی و آسان برای پر و بال دادن به ذهن تان است .

پیاده روی جریان خون را بالا می‌برد ، که باعث می‌شود اکسیژن به مغز برسد .

همچنین وقتی جریان خون تند شود ، به مغز گلوکز می رساند که انرژی لازم برای عملکردهای مختلف را فراهم می کند .

از آنجا که پیاده روی فعالیتی توانفرسا نیست ، در خلال آن اکسیژن و گلوکز زیادی

در عضلاتتان ذخیره نمی شود .

تحقیقی در دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو نشان  داد در زنان مسنی که دست ‌کم هفته یک بار در حدود یک کیلومتر پیاده روی می کردند ، فرایند پیری به گونه‌ای چشمی با تأخیر مواجه شده بود .

A       A  اصل ۱۱۷ و ۱۱۸ از اصولی برای افزایش طول عمر

نوشته های مرتبط

تاثیرات امگا ۳ بر افسردگی

مدیر محتوا

ویتامینه برای انواع موهای مختلف و روش انجام آن

مدیر محتوا

لباس هایی که اندام ساعت شنی را زیباتر نشان می دهند

صدیقه مخلوق پور