۲۵ فروردین ۱۴۰۳
سلامت و درمان مجله ایران دخت

اصل ۶۹ و ۷۰ از اصولی برای افزایش طول عمر 

اصل 69 و 70 از اصولی برای افزایش طول عمر 

اصل ۶۹ و ۷۰ از اصولی برای افزایش طول عمر 

اصل شصت نهم ( ۶۹ ) : در

مصرف هشت لیوان آب روزانه را به سر گرمی تبدیل کنید :

راه ههای زیادی وجود دارد که آب خوردنتان را به تجربه ای خوب و لذت بخش تبدیل کنید .

یک پارچ آب خنک تصفیه شده در یخچال نگه دارید .

چند برش لیمو ترش یا پرتغال یا نارنج بیفزایید تا طعم آن تغییر کند .

در خانه ، در لیوان های متفاوت آب بنوشید ، از لیوان های معمولی گرفته تا لیوان های تجملی .

در روزهای گرم ، قطعات یخ را بمکید یا با استفاده از آب میوه های طبیعی بدون شکر ، یخمک

درست کنید و آنها را بمکید .

مهم تر از همه ، همیشه آب همراه خود داشته باشید چون بدن در محل کارتان وقتی به خرید می روید و هنگام ورزش ، همراه خود داشته باشید .

اصل هفتادم ( ۷۰ ) :

سبزی بیشتر بخورید : 

خوردن غذاهایی که بیشتر حاوی انواع سبزی باشد ، شاید مهم ترین و تنها کاری باشد که می توانید برای حفظ سلامت قلب خود انجام دهید .

از محصولات حیوانی استفاده نکنید ، چون چربی بالای آنها برای قلبتان مضر است .

در واقع ، تحقیقات نشان می دهند برنامه های غذایی حاوی میزان زیادی محصولات لبنی ، به گرفتگی عروق ، کلسترل بالا و کند شدن سوخت و ساز منجر می شود .

طبق گزارش انجمن موسسه ی قلب آمریکا ، گیاه خواران کمتر در معرض خطر ابتلا به چاقی ، بیماری قلب ی فشار خون بالا ، انواع دیابت و بعضی از انواع سرطان هستند .

انجمن قلب آمریکا توصیه می کند پروتئین مورد نیاز بدن خود را از منابعی بی چربی تأمین کنید ؛ مثل سویا ، پنیر سویا ، حبوبات و ماهی .

ماهی دارای اسید های چرب امگا۳ است که دوستدار قلب به شمار می آید .

اصل ۶۹ و ۷۰ از اصولی برای افزایش طول عمر اصول افزایش طول عمر اصول افزایش طول عمر 

نوشته های مرتبط

دسته بندی انواع رژ لب

مدیر محتوا

آمینو گلوتتیماید ( AMINO GLUTETHIMIDE )

هادی گراوندی

استرس چگونه می تواند روی پوستمان تاثیر بگذارد؟

هادی گراوندی