اصل ۷۹ و ۸۰ از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل هفتاد و نهم ( ۷۹ ) : قلب
برای خاطر قلب تان دوست بدارید و دوست داشته باشید :
دلیل بیماری قلبی که اغلب نادیده اش می گیریم ، تنهایی است .
در واقع مطالعات نشان می دهند که اهمیت دادن به دیگران و داشتن کسی به عنوان
محرم راز ، برای تندرستی بسیار مهم است .
تحقیقی در دانشگاه وسترون رزرو نشان داد مردان متأهلی که به پرسش « آیا همسرتان عشقش را به شما ابراز می کند ؟ » پاسخ مثبت می دادند ، درد بسیار کمتری در قفسه سینه شان حس می کردند .
تحقیق دیگر در دانشاه ییل نشان داد ، کسانی که احساس می کردند کسی دوسشان دارد و مورد حمایت کسی هستند میزان گرفتگی عروق و قلبی کمتری داشتند .
پس بری قلب تان هم که شده ، اگر احساس تنهایی می کنید ، تلاش کنید از برقراری رابطه ای واقعی و رضایت بخش لذت ببرید .
اصل هشتادم ( ۸۰ ) :
با انتخاب خوراکی های خوب ، میزان کلسترول بد را مهار کنید :
شما می توانید کلسترولی را که پس از خوردن غذا در بدنتان تولید می شود ، مهار کنید .
در وافع ۲۵ % از کل کلسترول تان زمانی ساخته می شود که بدنتان مشغول هضم غذا است .
غذاهایی که چربی های اشباع شده یا چربی هایی ترانس بالا دارد ، باعث تولید بیش از حد
کلسترول بد یا ال دی ال می شوند .
طبق گزارش انجمن قلب آمریکا ، وقتی کلسترول ال دی ال در خون ساخته می شود ، شکل رسوبی ضخیم و سخت را به خود می گیرد که باعث تنگ شدن رگ ها می شود و انعطاف پذیری آنها را کاهش می دهد .
این ضعیت تصلب شرائین نام دارد که بشدت خطر حمله قلبی و سکته ی مغزی را افزایش می دهد .
به هر حال می توانید با انتخاب خوراکی های خوب ، میزان کلسترول خون خود را محدود کنید .
براب دیدن مطالب قبل اینجا کلیک کنید .
اصل ۷۹ و ۸۰ از اصولی برای افزایش طول عمر