اصل ۸۳ و ۸۴ از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل هشتادو سوم ( ۸۳ ) :
اجازه ندهید نوشابه های گاز دار استخوان هایتان را پوک کند :
اعتقاد بر این است نوشابه های گاز دار علاوه بر کالری و مواد شیمیایی زیادی که دارد ، باعث
پوکی استخوان می شود .
محققانی مانند دکتر جیمز دوک متخصص استخوان دریافته اند که اسید فسفریک موجود
در اغلب نوشابه های گاز دار باعث از بین رفتن کلسیم موجود در استخوان می شود و خیلی
زود آنها را ضعیف می کند .
این امر انسانها ، به ویژه زنان را در معرض ناهنجاری های مختلف استخوانی از جمله پوکی استخوان قرار می هد و به رگ ها هم آسیب می رساند .
با حذف شدن نوشابه های گاز دار از برنامه ی غذایی تان از این سرنوشت اجتناب کنید .
اصل ۸۳ و ۸۴ از اصولی برای افزایش طـول عمـر
اصل هشتادو سوم ( ۸۴ ) :
با نرمش کششی ، انعطاف پذیر بمانید :
ما از شروع دهه ی سی ، انعطاف پذیری جسمانی را از دست می دهیم .
این مسئله تقریباً از زمانی رخ می دهد که ماهیچه های ما کم کم سفت و کوتاه می شوند که باعث می شود دامنه ی حرکات ما کوتاه تر شود .
حفظ انعطاف پذیری به ما امکان می دهد ورزش هایی را انجام د هیم که کمک می کنند استخوان هایمان تقویت شود .
بنابر این ورزش و نرمش جزء جدایی ناپذیر حفظ سلامت استخوان هاست .
برای مقاومت در برابر از بین رفتنانعطاف پذیری ، نرمش کششی را در برنامه روزانه تان بگنجانید .
این گونه نرمش ها به مراکز بدن شما می پردازد و در عرض چند هفته میزان انعطاف پذیری تان را افزایش می دهد .
می توانید بسیاری از حرکات ساده ی آن را در خانه و در حال تماشای تلویزیون یا قبل از خواب انجام دهید .
اصل ۸۳ و ۸۴ از اصولی برای افزایش طول عمر