اصل ۸۷ و ۸۸ از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل هشتاد و هفت ( ۸۷ ) :
صاف بنشینید :
یکی از عوامل موثر در کاهش تراکم استخوان ، بد نشستن است .
در واقع قد انسان ها از اوایل دهه چهل سالگی کوتاه می شود .
چون دیسک هایی که پر از مایع سیال هستند و ستون فقرات را راست نگه می دارند ، با بالا رفتن سن خشک می شوند .
تا وقتی فردی به ۶۰ سالگی برسد ، حدود ۳/۱۷۵ سانتی متر از زمانی که بلندترین قد را داشته است ، کوتاه تر می شود .
می توانید با صاف ایستادن و صاف نشستن عملکرد دیسک های ستون فقرات خود را بهبود ببخشید .
همچنین حرکات ورزش های و کششی را که به ستون فقرات مربوط است ، یاد بگیرید .
این حرکات علاوه بر اینکه جلوی کوتاه شدن قد شما را می گیرند ، کمک می‌کنند لاغرتر به نظر برسید .
اصل هشتادو هفت ( ۸۸ ) :
بدانید که سیگار استخوان هایتان را به خاکستر تبدیل می کند :
سال های سال ، سیگار را عامل افزایش پوکی استخوان در زنان می دانسته اند .
اما تحقیقات جدید نشان می‌دهند سیگار استخوان های مردان را نیز تحلیل می برد و مصرف سیگار شیب نمودار خطر پوکی استخوان را هم در زنان و هم مردان تند می کند .
در تحقیقی در سال ۲۰۰۶ تراکم استخوان بیشتر از ۱۰۰۰ مرد سوئدی سیگاری بین ۱۸ تا ۲۰ ساله در ناحیه ستون فقرات استخوان ران و کل بدن ۵ درصد کمتر از تراکم استخوان افراد غیر سیگاری در همان طیف سنی بود .
بنابراین برای بهبود تراکم استخوان و به دلایل متعدد دیگر ، از همین امروز سیگار را ترک کنید .
اصل ۸۷ و ۸۸ از اصولی برای افزایش طول عمر در تحقیقی در سال ۲۰۰۶ تراکم استخوان بیشتر از ۱۰۰۰ مرد سوئدی سیگاری بین ۱۸ تا ۲۰ ساله در ناحیه ستون فقرات استخوان ران و کل بدن ۵ درصد کمتر از تراکم استخوان افراد غیر سیگاری در همان طیف سنی بود . در تحقیقی در سال ۲۰۰۶ تراکم استخوان بیشتر از ۱۰۰۰ مرد سوئدی سیگاری بین ۱۸ تا ۲۰ ساله در ناحیه ستون فقرات استخوان ران و کل بدن ۵ درصد کمتر از تراکم استخوان افراد غیر سیگاری در همان طیف سنی بود .