۸ خرداد ۱۴۰۳
سلامت و درمان مجله ایران دخت

اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل هم ( ۹  ) : کنید

درباره ی میان وعده ها تجدید نظر کنید :

همه ناخنک زدن را دوست دارند.

مطمئن شوید هله هوله هایی سالم و مغذی دم دست دست دارید و به آنها ناخنک بزنید .

از میان وعده های حاوی شکر و نمک و چربی زیاد ، مث چیبس ، شیرنی ، آب نبات و

بیسکویت شور خود داری کنید .

میان وعده ها یتان را هم از خوراکی های مختلف تهیه کنید تا از خواص غذایی آنها به

بهترین نحو بهره مند شوید .

به عنوان مثال ، با چند تکه سیب و کره یی بادام زمینی ، خلال هویچ و حموس

یا تکه نان و پنیر کم چربی ، میان وعده تهیه کنید .

ناخنک زدن می تواند بخشی از یک برنامه ی غذایی سالم باشد ، به شرطی که از مواد مغذی و کم کالری تشکیل شود.

اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل دهم ( ۱۰ ) :

از صبحانه غافل نشوید :

می دانید چرا صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی لقب داده اند ؟

پاسخ ساده است .وقتی می خوابید ، روزه ای هشت تا دل ساعته دارید که باعث می شود سوخت و ساز بدنتان کند شود .

وقتی بافاصله پس از اتمام روزه به سلول ها یتان  مواد غذایی نرسد ، آنها نمی توانند به خوبی به وظایف خود را انجم دهند . به همین دلیل کسانی که این وعده را نمی خورند ، بیشتر خسته می شوند و حتی اضافه وزن پیدا می کنند .

صبحانه سالم را می توان در طول مسیر هم حورد ؛ موقع رفتن سر کار یک ساندویچ سالم بخورید و در محل کار ، ماست و غلات.

اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر کره یی بادام زمینی

نوشته های مرتبط

همه چیز درباره کانسیلر

فاطمه میرزایی

درمان کرم های روده با عسل

هادی گراوندی

ترک سیگار با کمک طبیعت

هادی گراوندی