۱۱ مرداد ۱۴۰۰
سلامت و درمان مجله تخصصی زیبایی و سلامت

آشنایی با خواص نعنا

نعنا یک گیاه پرمصرف و پرکاربرد است. گیاهی فوق العاده عطر دار و خوشبو که درآشپزی، چای ها و نوشیدنی ها، کرم ها، محصولات آرایشی، خمیردندان ها، و آبنبات ها، سس ها و سالادها و همچنین دسرها قابل استفاده است. اساطیر یونانی از نعنا به عنوان گیاه مهمان نوازی یاد می کنند. تحقیقات نشان داده که بسیاری از فواید نعنا از استفاده از آن روی پوست، بوییدن رایحه آن یا مصرف آن به صورت کپسول است.در ادامه با برخی از خواص نعنا آشنا می شویم.

1-سرشار از مواد مغذی

1/3فنجان از نعنا دارای:

کالری: 6

فیبر: 1 گرم

ویتامین A: 12٪

آهن: 9٪

منگنز: 8٪

فولات: 4٪

نعنا منبع سرشاری از ویتامین A است که برای سلامت چشم خواص فوق العاده ای دارد. همچنین منبع غنی ازآنتی اکسیدان ها است، مخصوصاً هنگامی که با گیاهان و ادویه های دیگر ترکیب شود.

2-باعث بهبود بخشیدن به سندرم روده تحریک پذیر می شود

سندرم روده تحریک پذیر یک مشکل شایع گوارشی است همانند نفخ، دردمعده و گاز معده. روغن نعنا فلفلی دارای ترکیبی به اسم منتول است که با آرام بخشی عضلات دستگاه گوارش به کاهش علائم IBS کمک می کند.

3-کمک به رفع سوء هاضمه

مطالعات نشان داده که هنگامی که فرد روغن نعنا را می خورد غذا سریعتر از معده عبور کرده و همین موضوع سوء هاضمه را از بین می برد.

4-بهبود عملکرد مغز

علاوه بر مصرف نعنا ادعاهایی وجود دارد که استنشاق رایحه های نعنا می تواند باعث سلامتی مغز شود و عملکردهای آن را بهبود ببخشد. مطالعه دیگری نشان می دهد که بوییدن روغن نعنا در هنگام رانندگی سبب افزایش میزان هوشیاری و کم شدن ناامیدی و استرس می شود.

5-درد شیردهی راکاهش می دهد

مادرانی که شیر می دهند اغلب دچار زخم و یا ترک پستان می شوند که باعث دردناک شدن شیر دهی می شود. همچنین استعمال نعنا روی پوست به آرام شدن درد شیر دهی کمک می کند به این صورت که بعد از هربار شیر دهی مقداری از نعنا را دراطراف نوک سینه خود میگذارند.

6-علائم سرماخوردگی را بهبود می بخشد

بسیاری از درمان های سرما خوردگی از منتول که یک ترکیب از روغن نعنا است ساخته شده اند. بسیاری از مردم بر این باورند که منتول خاصیت ضد احتقان بینی دارد و می تواند بینی را از شر گرفتگی خلاص کند، اما تحقیقات این نظریه را رد می کند ولی نشان می دهد که منتول به طور ذهنی می تواند تنفس بینی را بهتر کند یعنی اگرچه منتول به عنوان ضد احتقان عمل نمی کند اما می تواند احساس راحتی را از طریق بینی ایجاد کند و این به این معناست که تسکینی برای مبتلایان به سرما خوردگی یا آنفولانزا است.

7-آدامس و نعنا های تنفسی

آدامس ها جزء اولین مواردی هستند که افراد برای مقابله با بوی بد دهان خود از آن استفاده می کنند. کارشناسان بر این باورند که بیشتر این محصولات می توانند بوی بد دهان را تا چندساعت مخفی نگه دارند. اما آنها فقط بوی بد دهان را می پوشانند و باعث کاهش باکتری ها یا سایر ترکیبات ایجاد کننده بوی دهان نمی شوند.

8-اضافه کردن آن به رژیم غذایی

نعنا را به راحتی می توانید به رژیم غذایی خود از جمله به سالاد ها، اسموتی ها اضافه کنید. همچنین چای نعنا یکی دیگر از راههای معروف برای قرار دادن نعنا در رژیم غذایی است. تحقیقات نشان داده که فواید نعنا تنها در خوردن برگ آن به همراه غذا نیست بلکه می توانید از کپسول های پوشش دار نعنا یا روغن نعنا نیز استفاده کنید.

برخی از مصارف نعنا:

خوردن برگ های تازه یا خشک نعنا: درمان بوی بد دهان

بوکردن روغن نعنا: عملکرد مغز و علائم سرما خوردگی را کاهش می دهد

استعمال آن به روی پوست: کاهش درد نوک پستان ناشی از شیردهی

مصرف کپسول همراه غذا: کمک به بهبود سوء هاضمه

 موارد حساسیت به نعنا

حساسیت به نعنا به ندرت گزارش شده اما درصورت بروز می تواند از خفیف تا شدید و حتی تهدید کننده زندگی باشد.

برخی علائم حساسیت عبارتند از :

  • خارش دهان
  • متورم شدن زبان یا لب
  • تورم و خارش گلو
  • اسهال
  • تهوع و استفراغ

حساسیت به تماس پوستی با نیز شامل موارد زیر است:

  • سرخی
  • خارش
  • ورم
  • حساسیت یادرد
  • تاول

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

به واکنش آلرژیک شدید آنافیلاکس گفته می شود. آنافیلاکس تهدید کننده زندگی است، میتواند به طور ناگهانی اتفاق بیفتد. علائم آنافیلاکس عبارتند از:

  • تنگی نفس
  • سرفه کردن
  • نبض ضعیف
  • فشارخون پایین
  • سرگیجه
  • غش کردن

پزشک می تواند از طریق آزمایش، حساسیت شما را به نعنا تشخیص دهد.

نوشته های مرتبط

همه چیز درباره کانسیلر

فاطمه میرزایی

چند نکته برای پوست های چرب

قهوه ،نوشیدنی مفید برای بدن

صدیقه مخلوق پور

ارسال دیدگاه

یک + چهار =