۱۲ اسفند ۱۴۰۲

واحد لبنیات چیست

تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

میزان شیر مورد نیاز برای افراد مختلف

مدیر محتوا
گاهی اوقات افرادی مثل ورزشکاران حرفه ای را دیده ایم که ممکن است مصرف گوشت نداشته باشند اما روزانه چندین بطری شیر مصرف کنند. هر یک لیوان شیر حدود ۲۵۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم، کلسیم دارد و نیاز افراد به کلسیم از ۱ سالگی به بعد حداکثر ۵/۲ گرم است که