تاثیر کفش در سلامتی زنان باردار
بدن شما در دوران بار داری تغییرات زیادی را متحمل می شود و یکی از مهم ترین آن ها تغییرات در زمینه ی افزایش وزن است. وزن اضافی سبب متورم شدن پاها و همچنین افزایش درد می شود.
اما بهترین کاری که می توانید در دوران بارداری برای پاهای خود انجام دهید، پوشیدن کفش مناسب و راحت است. اما در این متن هر آنچه را در مورد اهمیت کفش راحت وجود دارد می توانید ببینید.
چرا پوشیدن کفش مناسب در دوران بارداری اهمیت دارد؟؟؟
اینکه در دوران بارداری چه کفشی پوشیده می شود نمی تواند بی اهمیت باشد. با افزایش وزن فرد و تغییر فرم آن، مرکز ثقل بدن نیز تغییر می کند. این امر نه تنها بر روی نحوه ی راه رفتن تاثیر مستقیم دارد، بلکه بر روی کمر، مچ پا و پا نیز تاثیر گذار است. بنابراین لازم است که در دوران بارداری از کفش راحتی مناسب خودتان استفاده کنید، در غیر این صورت تغییرات و علائمی را که در دوران بارداری ممکن است به وجود بیاید را تقویت می کنید. این علائم عبارتند از:
تورم پاها و پنجه ی پا کفش
با بزرگ شدن رحم در دوران بارداری ، فشار وارده به اطراف ناحیه لگن افزایش می یابد. این افزایش فشار در ناحیه لگن باعث کند شدن جریان خون می شود که در نتیجه ی آن تجمع مایع و یا تورم در اطراف پا ها و مچ پا ایجاد می شود. بنابراین نیاز است که کفش مناسب و راحت بپوشید.
رگ های واریسی
پیش تر گفته شد که در دوران بارداری گردش خون در پاها کند می شود. این اتفاق ممکن است باعث ایجاد واریس در دوران بارداری شود. با جمع شدن خون در رگ ها، رگ ها گشاد می شوند و از قسمت زیر پوست متورم و برآمده می شوند. این رگ های متورم شده به رنگ بنفش یا آبی هستند. رگ های واریسی سبب سنگین و دردناک شدن پاهای شما می شود. برخی از خانم ها ممکن است دچار خارش یا سوزش روی پوست شوند.
رگ به رگ شدن و یا آسیب دیدگی رباط پا
در دوران بارداری خطر رگ به رگ شدن و یا آسیب دیدگی رباط بسیار زیاد است.
دلیل به وجود آمدن این اتفاق افزایش سطح ترشح یک سری هورمون های موجود در
تخمدان و غشاهای اطراف جنین و پوشش رحم است که موجب بهبود انعطاف پذیری
کلاژن می شود.
افزایش انعطاف پذیری کلاژن سبب افزایش انعطاف پذیری در منطقه ی لگن می شود که
این موضوع در آینده برای انجام زایمان بسیار کمک می کند. اما این تغییرات در ناحیه ی
لگن باعث می شود که رباط های پا بیشتر در معرض آسیب و رگ به رگ شدن باشند.
پاشنه درد
با افزایش وزن فرد در دوران بارداری، قسمت قوس پا صاف شده و کاملا بر روی زمین می نشیند و
زمین را لمس می کند. این اتفاق سبب تغییر حالت قدم های پا می شود.
این تغییر حالت سبب ایجاد فشار بر روی رباط فاسیا پلانتار می شود و ممکن است منجر به درد پاشنه
در دوران بارداری شود. بنابراین ممکن است در دوران بارداری به حالتی برسید که نیاز باشد از
کفش هایی استفاده کنید که حالت قوس را در پای شما ایجاد کند و به شما کمک کند تا بتوانید
تعادل تان را حفظ کنید.
ویژگی های کفش زنان در دوران بارداری :
سالم نگه داشتن پاها در دوران بارداری بسیار اهمیت دارد.
بنابراین شما باید به ویژگی های گفته شده در زیر دقت کنید و بر اساس آن کفش مورد نظرتان را
انتخاب کنید.
- توصیه می شود که در دوران بارداری کفش هایی را خریداری کنید که یک سایز و یا نصف آن، بیشتر از اندازه ی واقعی باشد. این امر به این دلیل است که ممکن است پاهای شما در دوران بارداری متورم شود و سایز واقعی کفش برای شما راحت نباشد. بنابراین بزرگتر انتخاب کردن سایز کفش سبب افزایش راحتی شما می شود.
- توصیه می شود از کفش هایی استفاده کنید که قوس مناسبی را در کف پا ایجاد کنند و از سلامتی مچ پا را پشتیبانی کنند. این نوع کفش ها نه تنها راحتی را برای شما به ارمغان می آورند، بلکه باعث کاهش درد مفاصل و تیر کشیدن آن ها می شوند که در دوران بارداری ممکن است تجربه کنید.
- بهترین نوع کفش برای انتخاب در دوران بارداری، کفش های اسلیپ می باشند. بهترین مزیت این کفش ها این است که به راحتی پوشیده می شود. زمانی که شما سومین ماه بارداری را پشت سر می گذارید طبیعتاً عملی مانند خم شدن و پوشیدن کفش های تان بسیار دشوار می شود و استفاده از چنین ویژگی برای بانوان در طی این مدت بسیار مهم است. متاسفانه در حین خم شدن و انجام کاری در آن حالت، مثلا پوشیدن کفش، می تواند سبب آسیب به جنین و یا مادر شود.
آیا در دوران بارداری می توان از پاشنه بلند استفاده کرد؟؟؟
خیر، پوشیدن پاشنه بلند در زمان بارداری به هیچ وجه نمی تواند ایده ی خوبی باشد.
همانطور که قبلا گفته شد با افزایش وزن، مرکز ثقل بدن شما در زماند بارداری تغییر می کند.
این تغییر مرکز ثقل بدن ممکن است باعث شود که سرعت قدم برداشتن شما کمتر شود.
از طرفی دیگر، رباط های شل شده در بارداری ممکن است سبب بی ثباتی ماهیچه ها و مفاصل شود.
بنابراین با همه ی این تغییرات در بدن که توضیح داده شد، پوشیدن پاشنه بلند یک ریسک بزرگ است و
می تواند شما را مستعد به زمین خوردن کند. هرگونه حادثه ای از این قبیل در دوران بارداری،
علاوه بر خطری که برای جنین دارد، می تواند برای مادر نیز بسیار مهلک باشد.
بنابراین پوشیدن پاشنه پا در دوران بارداری عاقلانه نیست.
منبع: parenting.firstcry
تاثیر کفش در سلامتی زنان باردار پاشنه بلند رگ های واریسی کفش زنان در دوران بارداری کفش زنان در دوران بارداری