اصل نوزدهم و بیستم از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل نوزدهم ( ۱۹ ) :
صبح زود برخیزید و ورزش کنید :
مارشا دابل نویسنده به زبان طنز گفته است :
صبح ها باید قبل از اینکه مغز متوجه شود برنامه از چه قرار است ، ورزش کنم .
ورزش صبحگاهی یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید برای خودتان انجام دهید !
تحقیقات نشان داده است که ورزش صبحگاهی به دلیل نحوه ای که می خوابیم و بیدار می شویم ،
بیشتر باعث سوزاندن چربی ها می شود .
ورزش صبحگاهی همچنین به معنی آزاد شدن اندروفین است که کمک می کند هوشیار تر و پر انرژی تر باشید و در طول روز تمرکز بیشتری داشته باشید .
دست آخر ، ورزش صبحگاهی باعث می شود در باقی اوقات روز از انجام آن طفره نروید .
اصل نوزدهم و بیستم از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل بیستم ( ۲۰ ) :
کارهای روزمره تان را به ورزش تبدیل کنید :
وقتی میخواهید خرید های تان را از صندوق عقب خودرویتان بیرون بیاورید ،خسته و خیس عرق می شوید؟
وقتی از پلکان بالا می روید ، به سادگی از پا در می آید ؟
ورزش مداوم وضعیت جسمانی شما را به قدری خوب می کند که این مشکلات تان برطرف شود.
ورزش مداوم علاوه بر تقویت عضلات ، باعث می شود دستگاه قلبی _ عروقی شما در وضعیت مناسبی باشد و راحت تر نفس بکشید .
به عبارتی ورزش مداوم انجام کارهای دیگر را برای تان آسان تر و لذت بخش تر می کند و به شما امکان می دهد در طول روز ، بدون هیچ مشکلی شاد و سرحال باشید .
به عبارتی ورزش مداوم انجام کارهای دیگر را برای تان آسان تر و لذت بخش تر می کند و به شما امکان می دهد در طول روز ، بدون هیچ مشکلی شاد و سرحال باشید .
اصل نوزدهم و بیستم از اصولی برای افزایش طول عمر اصول افزایش طول عمر اصول افزایش طول عمر اندروفین اندروفین