اصل سیزدهم و چهاردهم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل سیزدهم و چهاردهم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل سیزدهم ( ۱۳ ) : که

از خوراکی برای بالا بردن روحیه تان استفاده کنید : که

تحققات علمی به طور مکرر رابطه ی بین غذا و خلق و خوی راد ثابت کرده است .

کربوهیدارت های پیچیده مثل میوه ها ، انواع سبزی و غلات کامل را در برنامه ی

غذایی خود بگنجانید.

هریک از اینها به حفظ میزان سروتونین که ماده ی شیمیایی بالا برنده ی روحیه

است و در مغز ترشح می شود ، کمک می کند .

سوزان کلانیر ، کارشناس تغذیه ، ازتباط بین غذا و خلق و خو  را به این شکل توضیح می دهد :

داروهای ضد افسردگی به بالا بردن سطح سروتونین کمک می کند یا دست کم مانع از افت شدید آن می شود .

خوردنی های مناسب هم درست همین کار را می کنند .

اصل چهاردهم ( ۱۴ ) :

ماهی یا مکمل آن را در برنامه ی غذایی خود بگنجاند :

سعی کنید دست کم هفته ای یک بار ماهی بخورید . گوشت ماهی کم چربی تر و کم کالری تر از گوشت گوساله و مرغ است . بعضی از ماهی ها حاوی موادی هستند که احتمال ابتلا به دید چشم را بهبود می بخشند ، در حالی که ماهی های دیگر حاوی موادی هستند که کلسترول و بیماری های قلب را کاهش می دهند .

علاوه بر این ، در بعضی از انواع خاص ماهی ، مثل سالمون ، اسیدهای چرب امگاه ۳ یافت شده است که می گویند از مغز در برابر بیماری های مربوط به پیری مثل آلزایمر محافظت می کند ، مانع بیماری های مربوط به دستگاه ایمنی مثل لوپوس و التهاب مفاصل می شود و حتی افسردگی و درد قاعدگی را از بین می برند.

اگر ماهی دوست ندارید یا گیاه خوار هستید ، روزی یک قرص روغ ماهی بخورید تا به همان تأثیرات دست یابید .

اصل سیزدهم و چهاردهم از اصولی برای افزایش طول عمر