۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
پوست مو زیبایی مجله ایران دخت

سفت کردن گونه ها وصورت ، ورزش ها و تمرینات مناسب آن

سفت کردن گونه ها وصورت

سفت کردن گونه ها وصورت

از جمله عواملی که می تواند تاثیر منفی بر چهره ی شما داشته باشد جاذبه می باشد. همچنین با افزایش سن، پوست شما خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. جدای از خطوط نازک و چین و چروک روی صورت، پوست شما شروع به شکستن، افتادگی و پژمرده شدن می کند، ممکن است که غبغب شروع به شکل گیری کند و گونه های شما از حالت مناسب خود خارج شوند و بیش از حد تغییر کنند. در اینجا باید بدانید که می توانید به جای متوسل شدن به جراحی های زیبایی پر هزینه، پرخطر و ریسکی، می توانید از ورزش های صورت و تمرینات مناسب برای سفت تر کردن صورت و گونه های خود استفاده کنید. مشابه تمرین برای عضلات بدن، ورزش کردن عضلات صورت باعث ایجاد ظاهری شاداب و بشاش و همچنین پوستی محکم تر و سفت تر خواهد شد.

گونه های خود را محکم و سفت کنید … در 

در مقابل آینه بنشینید و یا سر پا بایستید و به آن نگاه کنید.

انگشتان دست چپ را بر روی گونه ی چپ و همچنین انگشتان دست راست را بر روی گونه ی راست خود قرار دهید.

لب های خود را به جلو بکشید به صورتی که انگار قصد دارید خود را در آینه ببوسید. لب های خود را بیش از حد جمع کنید و این حالت را قبل از اینگه به گونه های خود استراحت دهید، به مدت ده ثانیه نگه دارید. این تمرین را ده مرتبه تکرار کنید.

پیشانی خود را محکم و سفت کنید … در 

در مقابل یک آینه بایستید و یا بر روی یک صندلی بنشینید. در ابتدا صورت خود را آرام کنید و در حالت استراحت قرار دهید.

ابروهایتان را پایین آورده و به حالت اخم قرار دهید. هدف از اینکار این است که ابروهای خود را تا حد ممکن به هم نزدیک کنید. اجازه دهید که بین ابروهایتان چین و چروک ایجاد شود. قبل از اینکه به صورت خود استراحت دهید و به حالت اول برگردید، پنج ثانیه اخم خود را حفظ کنید و در آن حالت بمانید.

اخم خود را به حالت معکوس دربیاورید. به این صورت که در این حالت چشمان خود را باز کنید و ابروهایتان را تا حد ممکن به بالا بکشید. اجازه دهید که چین و چروک بر روی پیشانی شما ایجاد شود. قبل از بازگرداندن صورتتان به فرم و موقعیت عادی، این حالت را به مدت ۵ ثانیه نگه دارید. این تمرین را پنج مرتبه تکرار کنید.

محکم و سفت کردن ناحیه ی اطراف چشم …

در حالی که پلک های خود را به سمت پایین می کشید، سعی کنید که ابروهای خود را

تا آنجا که امکان دارد به سمت بالا بکشید. این حالت صورتتان را به مدت پنج ثانیه حفظ کنید

و بعد از آن به حالت طبیعی بازگردانید و به آن استراحت دهید.

تا آنجا که می توانید نگاهتان را رو به پایین نگه دارید و به مدت دو ثانیه این کار را ادامه دهید

و این حالت را حفظ کنید. تعداد دفعات این تمرین نیز باید پنج مرتبه باشد.

تقویت و سفت کردن ناحیه ی خط فک …

سعی کنید بر روی یک صندلی در مقابل آینه قرار بگیرید.

سر خود را به سمت عقب و سمت چپ متمایل کنید تا به آرامی قسمت سمت راست

گردنتان که به خط فک ختم می شود را بکشید.

سپس انگشتان دست راستتان را روی نوک چانه ی خود قرار دهید. پوست خود را زمانی

که انگشتانتان را از نوک چانه به طرف گوش حرکت می دهید، به سمت بالا بکشید.

بعد از آن دست خود را به نوک چانه ی خود برگردانید و این ماساژ را دوباره تکرار کنید.

قبل از اینکه این حرکت را در قسمت دیگر صورتتان تکرار کنید این تمرین را پنج مرتبه انجام دهید.

نکته:

هر روز قسمتی از زمان خود را برای انجام تمرینات صورت اختصاص دهید تا احتمال از بین رفتن تاثیرات آن

کمتر شود.به طور روزانه از کرم یا لوسیون های لیفت و  محکم کننده ی صورت استفاده کنید.

از محصولاتی که شامل ترکیبات مانند ویتامین A ، آلفا هیدروکسی اسیدها و ویتامین C هستند استفاده کنید.

منبع: leaf.tv

برای دیدن مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید .

 

References

  • Good Housekeeping: Sagging Skin – What You and Your Doctor Can Do
  • Fitness Health Zone: Facial Exercises To Tone The Face Muscles

سفت کردن گونه ها وصورت ، ورزش ها و تمرینات مناسب آن پیشانی پیشانی پیشانی خط فک

نوشته های مرتبط

آرنج های تیره و خاکستری و راه های درمان و خلاص شدن از آن ها

مدیر محتوا

فرمول های طلایی برای شیک پوشی

هادی گراوندی

روغن های تقویت کننده مژه و ابرو