انواع بی خوابی و علت آن بی خوابی علل بی خوابی
می دانید که شما یک سوم عمر خود را در خواب می گذرانید؟ خواب یکی از مهمترین نیاز های بدن است که اگر ساعت آن به هم بخورد، تمامی فعالیت های زندگی را تحت شعاع قرار داده و سبب ایجاد شدن بیماری های مختلف می شود.
کم خوابی یا بی خوابی، از رایج ترین مشکلات امروزه به حساب می آیند.
مهم نیست چقدر خسته اید، چه فعالیت هایی انجام داده اید یا در روز قبل چقدر خوابیده اید !
اگر به بیماری بی خواب شدن مبتلا باشید، در هر حالتی که باشید تحت هیچ شرایطی خوابتان نمی برد.
می دانستید که کمبود خواب حتی می تواند سبب سکته قلب، سکته مغزی، دیابت، چاقی، فشار خون، بیماری های قلب و عروق آلزایمر یا انواع سرطان شود؟؟
تنظیم بودن ساعت خواب و بیداری بدن بر عملکرد ذهن و جسم در طول روز تاثیر زیادی دارد و مستقیما کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد.
کمبود خواب و استرس رابطه ای مستقیم با یکدیگر دارند.
بی خوابی با تشدید و تداوم استرس، افت شدیدی در بازدهی تان ایجاد می کند.
انواع دسته بندی بی خوابی
انواع بی خوابی :ان
بی خوابی انواع مختلفی دارد ،اما به طور کلی به سه دسته اصلی زیر تقسیم می شود:
نوع اول ) بی خوابی گذرا:
زمانی رخ می دهد که نشانه های آن به مدت سه شب بروز کند.
نوع دوم) بی خوابی حاد:
اسم دیگر این نوع از بی خواب بودن کوتاه مدت است و علائم آن برای چند هفته ادامه دارد.
نوع سوم ) بی خـوابی مزمن:
این نوع بی خوابی ماه ها و گاهی سال ها طول می کشد. در واقع، این امر ناشی از مشکلات اساسی دیگر است.
انواع دسته بندی بی خوابی
علت های اصلی بی خوابی :ان
-
استرس:
نگرانی و استرس می تواند ذهن شما را در شب فعال نگه داشته و خوابیدن را برای شما سخت کند. حوادث ناگوار زندگی یا عوامل استرس زا، مانند مرگ یا بیماری یک فرد نزدیک، طلاق، یا از دست دادن شغل ، یا حوادث عاطفی دیگر، ممکن است به بی خواب شدن منجر شود.
-
مسافرت و یا برنامه کاری:
ریتم خواب و بیداری شما زمانی به هم می خورد که در مسافرت یا برنامه خاصی به سر می برید و نمی توانید طبق تایم همیشگی خود بخوابید. این موضوع نیز می تواند سبب بدخواب شدن شما شود.
-
عادات بد:
اگر بدن خود را به دیر خوابیدن عادت دهید، تبدیل به بیماری بی خوابی خواهد شد. بدانید که دیر خوابیدن در شب، دیر یا زود سبب بیماری های مختلف و اخلال در خواب و در نهایت بی خوابی می شود.
-
به تعویق انداختن خوردن شام:
دیر شام خوردن، یکی از شایع ترین دلایل است. کسانی که شام را دیر می خورند یا عادت به سنگین خوردن شام دارند، بیشتر از سایرین به کمبود خواب ، دچار می شوند.
-
امواج wifi:
طبق بررسی محققان جهانی، اموج اینترنت wifi سلامت شما را تهدید کرده و کیفیت خواب را برهم می زند. طی این تحقیقات، استفاده از موبایل و اینترنت قبل از خواب یا روی تخت خواب، دلیلی برای بی خوابی افراد دانسته شد.
-
اختلالات روانی:
اضطراب، استرس و انواع مشکلات روحی و روانی، یکی از بدیهی ترین دلایل بروز این مشکل هستند. همچنین افسردگی و ضربه روحی، یکی از خطرناک ترین دلایل بروز این مشکل هستند که باید سریعا درمان شوند.
-
بعضی از داروها:
بسیاری از دارو های تجویزی می توانند سبب پایین آمدن کیفیت خواب شوند. دارو های ضد افسردگی، دارو های آسم یا فشار خون و همچنین محصولات کاهش وزن، دارو های ضد آلرژی و محصولات شامل کافئین بالا، از جمله محرک هایی هستند که توانایی مختل کردن خواب را دارند.
-
بیماری ها و شرایط خاص پزشکی:
بیماری ها و شرایط خاص پزشکی نظیر: درد مزمن، سرطان، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، رفلاکس یا سوزش معده، درد های عضلانی، پرکاری تیروئید، سر درد و… از جمله شرایط پزشکی شایع بی خوابی هستند.
برای دیدن:
- تأثیر استرس بر سلامت زنان و روش های کنترل آن
- تاثیرات مواد غذایی بر افزایش یا کاهش بیماری افسردگی
- نحوه ی خواندن برچسب مکمل ها مانند یک فرد حرفه ای کلیک کنید.
انواع بی خوابی و علت آن علت های اصلی بی خوابی بی خـوابی گذرا بی خـوابی گذرا بی خـوابی گذرا بی خـوابی حاد بی خـوابی حاد بی خـوابی حاد