اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل هم ( ۹ ) : کنید
درباره ی میان وعده ها تجدید نظر کنید :
همه ناخنک زدن را دوست دارند.
مطمئن شوید هله هوله هایی سالم و مغذی دم دست دست دارید و به آنها ناخنک بزنید .
از میان وعده های حاوی شکر و نمک و چربی زیاد ، مث چیبس ، شیرنی ، آب نبات و
بیسکویت شور خود داری کنید .
میان وعده ها یتان را هم از خوراکی های مختلف تهیه کنید تا از خواص غذایی آنها به
بهترین نحو بهره مند شوید .
به عنوان مثال ، با چند تکه سیب و کره یی بادام زمینی ، خلال هویچ و حموس
یا تکه نان و پنیر کم چربی ، میان وعده تهیه کنید .
ناخنک زدن می تواند بخشی از یک برنامه ی غذایی سالم باشد ، به شرطی که از مواد مغذی و کم کالری تشکیل شود.
اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل دهم ( ۱۰ ) :
از صبحانه غافل نشوید :
می دانید چرا صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی لقب داده اند ؟
پاسخ ساده است .وقتی می خوابید ، روزه ای هشت تا دل ساعته دارید که باعث می شود سوخت و ساز بدنتان کند شود .
وقتی بافاصله پس از اتمام روزه به سلول ها یتان مواد غذایی نرسد ، آنها نمی توانند به خوبی به وظایف خود را انجم دهند . به همین دلیل کسانی که این وعده را نمی خورند ، بیشتر خسته می شوند و حتی اضافه وزن پیدا می کنند .
صبحانه سالم را می توان در طول مسیر هم حورد ؛ موقع رفتن سر کار یک ساندویچ سالم بخورید و در محل کار ، ماست و غلات.
اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی اصل نهم و دهم از اصولی برای افزایش طول عمر کره یی بادام زمینی