اصل ۸۹ و ۹۰ از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل هشتاد و هفت ( ۸۹ ) : در
آزمایش تراکم استخوان بدهید :
پیشرفت فناوری به پزشکان امکان داده است میزان تراکم استخوان را بررسی
و تعیین کنید آیا هنوز امکان بهبود استحکام استخوان ها وجود دارد ، یا نه .
در آزمایش تراکم استخوان ، برای اندازه گیری میزان مواد معدنی موجود در استخوان
از نوع خاصی پرتو ایکس استفاده می شود .
هرچه میزان مواد معدنی بیشتر باشد ، استخوان متراکم تر است .
توصیه شده است زنان ۶۵ ساله به بالا یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به پوکی
استخوان قرار دارند ( آنان که سابقه خانوادگی دارند ،شکستگی دارند و امثالهم ) ،
آزمایش تراکاستخوان بدهند .
به برای اینکه بدانید انجام این آزمایش به صلاح شما هست یا نه ، با پزشک خود مشورت کنید .
اصل هشتاد و هفت ( ۹۰ ) :
از چربی های ترانس اجتناب کنید :
چربی‌های ترانس اسیدهایی هستند که در روغن های هیدروژنه و نیمه هیدروژنه
که برای بهبود طعم غذا و در غذاهای کنسروی از آنها استفاده می شود ، یافت می شود .
از این روغن ها در کره و روغن نارگیل استفاده می شود چون فرآوری کردن آنها ارزان تر تمام می شود .
اما اسیدهای چرب می ترانس موجود در این روغن ها سمی هستند و خطر ابتلا به
بیماری های قلبی ، سرطان ، دیابت ، چاقی ، ناباروری و حتی مرگ را افزایش می دهند .
چربی‌های ترانس بیشتر در کیک های آماده ، ذرت بو داده ی آماده در مایکروویو ، کره ی بادام زمینی ، پیتزای یخ زده و صدها محصول فرآوری شده یافت می شوند .
برای اجتناب از آنها ، به دقت برچسب روی محصولات را بخوانید و اگر کلمه ی هیدروژنه روی آن نوشته شده بود ، از خیر آن بگذرید .
برای اجتناب از آنها ، به دقت برچسب روی محصولات را بخوانید و اگر کلمه ی هیدروژنه روی آن نوشته شده بود ، از خیر آن بگذرید . برای اجتناب از آنها ، به دقت برچسب روی محصولات را بخوانید و اگر کلمه ی هیدروژنه روی آن نوشته شده بود ، از خیر آن بگذرید . برای اجتناب از آنها ، به دقت برچسب روی محصولات را بخوانید و اگر کلمه ی هیدروژنه روی آن نوشته شده بود ، از خیر آن بگذaرید .
اصل ۸۹ و ۹۰ از اصولی برای افزایش طول عمر