تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دختاوتمیل یک صبحانه رژیمی ساده ولی پرانرژیصدیقه مخلوق پور۱۳۹۸-۱۱-۲۶۱۳۹۹-۰۴-۲۳ به وسیله صدیقه مخلوق پور۱۳۹۸-۱۱-۲۶۱۳۹۹-۰۴-۲۳۰3235 اوتمیل (oatmeal) در واقع جزو غلات است که نام دیگر آن بلغور جو دو سر یا جو دو سر پرک می باشد که می توان انواع آش و سوپ و سالاد مثل تبوله را با آن تهیه و سرو کرد. جو دو سر پرک یا اوتمیل رو می توان به