۳ آبان ۱۴۰۰

تغذیه و تناسب اندام

تغذیه در بارداری ، تغذیه ورزشی ، تغذیه بانوان ، تناسب قد و وزن ، تناسب اندام بانوان ، ایران دخت ، ایراندخت ، تغذیه در بارداری ، تناسب قد و وزن ، تناسب اندام بانوان ، 

تناسب اندام به معنی داشتن کمری باریک و اندامی لاغر نیست و معیارهایی چون داشتن تناسب در بین اندام و عملکرد صحیح قلب، شش ها و ماهیچه های بدن از اهمیت بیشتری برخوردار هستند و تناسب اندام به طور ویژه ظرفیت قلبی ـ ریوی، نیروی عضلانی، استقامت عضلانی و انعطاف را مورد توجه قرار می دهد. بعلاوه تناسب از بعد روانی و احساسی نیز بسیار حائز اهمیت است.

در این بخش از مجله تخصصی زیبایی و سلامت ایران دخت جدیدترین مقالات در حوزه تغذیه سالم و تناسب اندام که همزمان وابسته به تغذیه و ورزش و سلامت روحی می باشد را گرداوری و ترجمه خواهیم کرد.

لطفا با نظرات ارزشمند خود ما را در ادامه این مسیر همراهی کنید و اگر مطالب تولید شده را جذاب و کاربردی می دانید پست مربوطه را لایک کنید تا همکاران این بخش انگیزه بیشتری برای ادامه کار پیدا کنند.

 
 
 
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی زیبایی و سلامت

آشنایی با خواص بینظیر انبه

زهرا دژ پسند
انبه میوه آبدار و خوش طعمی است حاوی مقادیر زیادی ویتامین C،A، مواد معدنی، آنزیم های لازم و مفید برای بدن است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.این میوه یکی از محصولات مهم هند بوده و به سافدا معروف است. همچنین یکی از پایه های اصلی غذاهای هندی
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی زیبایی و سلامت

راهکار هایی برای افزایش قد!

زهرا دژ پسند
عوامل معتددی در رشد قد شما نقش دارند. عوامل ژنتیکی 60 تا 80 درصد از قد نهایی شما را تعیین می کنند و بقیه  عوامل شامل تغذیه و ورزش می شوند. همه افراد بین 1 سالگی تا زمان بلوغ هر سال حدود 2 سانت رشد قدی دارند اما این موضوع
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی زیبایی و سلامت

راه هایی طبیعی برای افزایش وزن

زهرا دژ پسند
کمبود وزن به معنای داشتن شاخص توده بدنی(BMI) زیر 18.5 است، گفته شده این مقدار کمتر از توده مورد نیاز برای حفظ سلامت مطلوب است. کمبود وزن بر اساس این مقیاس به این معنا نیس که شما مشکل سلامتی دارید.  تحقیقات نشان داده دختران و زنان معمولاً  2 الی 3
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی زیبایی و سلامت

خواص شگفت انگیز ذرت برای بدن

زهرا دژ پسند
ذرت یک غلات محبوب و پر مصرف درمیان مردم جهان است که حدود هزاران سال پیش برای نخستین بار توسط مردم بومی جنوب مکزیک مورد استفاده قرار گرفت. این غلات از خواص بی شماری برخورد دار است. ازمحبوب ترین نوع ذرت، ذرت شیرین است که در انواع غذاها بکار برده
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی زیبایی و سلامت

کاهش وزن با رژیم غذایی سالم

زهرا دژ پسند
رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات، فواید بی شماری برای حفظ سلامت بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری ها دارد. شروع تغییرات بزرگ در رژیم غذایی شما نیز کار سخت و طاقت فرسایی به نظر می آید، پس بهتر است با تغییرات کوچک شروع کنید. در این مقاله
تغذیه و تناسب اندام سلامت و درمان

11خاصیت خارق العاده ماهی که نمیدانستید!

زهرا دژ پسند
ماهی یکی از غذاهای مفید با ارزش غذایی بسیار بالایی است. در واقع می توانیم بگوییم ماهی از سالم ترین غذاهای کره زمین است. ماهی سرشار از پروتئین و ویتامین D و منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای بدن شما بسیار مفید است و در پیشگیری
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی زیبایی و سلامت

چرا لاغر نمیشم؟

زهرا دژ پسند
شاید بارها و بارها راه های مختلفی را برای لاغری امتحان کرده باشید ولی به بن بست خورده اید، این مشکل فقط مشکل شما نیست بسیاری از افراد روزانه کارهای مختلفی را برای لاغر شدن و رسیدن به وزن مناسب و ایده آل خود امتحان می کنند، اما هنگامی که
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی زیبایی و سلامت

پاستای آلفردو

زهرا دژ پسند
پاستا جزء غذاهای ملی ایتالیا است و درمیان سایر غذا ها شهرت خاص دارد. امروزه پاستا با مدل ها و اشکال مختلفی که دارد می تواند هر سلیقه غذایی را راضی نگه دارد. ما در این مقاله قصد داریم شمارا با طرز تهیه پاستای آلفردو که جزء محبوب ترین دسته
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی زیبایی و سلامت

خواص لیمو برای بدن وپوست

زهرا دژ پسند
لیموها جزء محبوب ترین مرکبات موجود درجهان هستند. آنها روی درختان لیمو رشد کرده و ترکیبی از مرکبات و آهک را شامل می شوند. لیمو ها معمولا به علت طعم ترششان به تنهایی خورده نمی شوند، اغلب از لیموها برای بدست آوردن طعم ترش در غذاها استفاده می شود. لیموها
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی زیبایی و سلامت

خواص خیار برای بدن

زهرا دژ پسند
خیار غالباً جزء دسته سبزیجات قرار میگیرد اما خوب است بدانید که خیار در اصل یک میوه است. این میوه پرخاصیت سرشار از آنتی اکسیدان ها، مواد مغذی مفید است که به جلوگیری و حتی درمان بیماری ها کمک شایانی میکند. همچنین خیار به علت کالری کم و آب و