ایجاد اندام زیبا

مزایا و معایب دراز نشست قطعا همه ی افراد با انجام حرکت دراز نشست آشنا هستند و حداقل در کودکی به عنوان فعالیت ورزشی مدرسه انجام داده اند. اما هنوز هم یک سری از خصوصیات و ویژگی های این حرکت برای ما مبهم می باشد. در ابتدا از یک سوال