۲۲ آبان ۱۳۹۸
تغذیه و تناسب اندام مجله تخصصی ایران دخت

تفاوت های تناسب اندام مردان با زنان

ساختار بدن زنان با بدن مردان متفاوت است، با اینکه زنان هم می توانند به اندازه ی مردان ورزش کنند اما باز هم به آن اندازه از تناسب اندام نخواهند رسید.
تفاوت های بدن زنان و مردان علاوه بر سطح هورمون های متفاوت شان در مقدار چربی و عضله نیز می باشد. در واقع تمرینات زنان و مردان بر اساس توده های بدنی متفاوت و جنسیت آنها می باشد.

مردان و زنان در کدام موارد با هم متفاوت هستند؟؟؟

 

iran-dokht

تفاوت مردان و زنان فقط در اندام های جنسی آن ها نیست، بلکه تفاوت های قابل توجه دیگری نیز وجود دارد:

تستوسترون

مردان سطوح تستوسترون بالاتری نسبت به زنان دارند و زنان دارای سطوح استروژن بالاتری نسبت به مردان هستند. تستوسترون، هورمونی است که به بدن انسان کمک می کند عضله بسازد، در حالیکه استروژن باعث رشد سلول های چربی و تمام نشانه های دیگر جنسیتی زنان می شود. زنان به علت سطوح بالاتر استروژن و سطوح پایین تر تستوسترون، سخت تر عضله سازی می کنند.

 

iran-dokht

 

کاهش وزن

عضله سازی موثرترین راه برای کاهش وزن و سوزاندن چربی می باشد. هر چه عضلات بیشتری در بدن تان داشته باشید، هر روز کالری بیشتری خواهید سوزاند و متابولیسم شما سریع تر خواهد شد. از آنجا که مردان آسان تر از زنان می توانند عضلات بزرگ تر و فعال تر بسازند، پس بدیهی است که کاهش وزن نیز برای آنها آسان تر باشد. تمریناتی با یک مقدار و کیفیت در هر دو جنس، اغلب در مردان نتایج بهتری نسبت به زنان ارائه می دهد.

انعطاف پذیری

 

iran-dokht

این، بخشی است که همیشه زنان در آن پیشی می گیرند. زنان به طور طبیعی انعطاف پذیرتر از مردان هستند زیرا استخوان های آنها کوتاهتر است و زوایای ظریف تری دارند. بدن زنان معمولا گردتر است و استخوان های اطراف لگن آن ها، انعطاف پذیرتر از استخوان های لگن مردان می باشد.

توده ی عضلانی

 

iran-dokht

مردان به طور طبیعی به علت سطوح بالاتر تستوسترون، توده ی عضلانی بیشتری نسبت به زنان دارند. اگر شما شاخص توده ی بدنی یک مرد معمولی و یک زن معمولی با همان وزن را اندازه بگیرید، مرد معمولا شاخص توده‌ی بدنی پایین تری دارد که نشانه ی توده عضلانی بیشتر است.

شاخص توده ی بدنی

شاخص توده ی بدن، نسبت چربی به کل وزن بدن را تعیین می‌کند. زنان معمولا شاخص توده‌ی بدن بالاتری (به معنی چربی بیشتر) دارند. دلیلش این است که چربی بدن یک زن برای تولید مثل مهم است.

این به چه معناست؟

در واقع، این بدان معناست که مردان کمی آسان تر از زنان به اندام متناسب دست می یابند. مردان می توانند راحت تر عضله بسازند که به نوبه خود به آن ها کمک می کند که وزن کم کنند و خوش اندام شوند. همچنین مردان، قدرت بیشتری نسبت به خانم ها دارند و می توانند بارهای سنگین تر را سریع تر بلند کنند.

اما این بدان معنا نیست که خانم ها نمی توانند خوش اندام شوند. فقط بدین معناست که آنها باید یک برنامه تمرینی پیدا کنند که متناسب با توانایی هایشان باشد و نباید سعی کنند که با مردان رقابت کنند.

نوشته های مرتبط

اسپری دو فاز

فائزه بهرامی کیان

ویتامینه ی مو

فائزه بهرامی کیان

لیزر موهای زائد

فائزه بهرامی کیان

ارسال دیدگاه