اصل ۶۷ و ۶۸ از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل شصت و هفتم ( ۶۷ ) : را
به جای نوشابه های گاز دار ، آب معمولی بنوشید : را
نوشابه های گاز دار باعث افزایش وزن ، مشکلات پوستی ، پوکی استخوان و بسیار ی
مشکلات دیگر می شوند .
نوشابه های گاز دار حاوی مقادیر اسید بسیار قوی از قبیل اسید فسفریک هستند
این اسید به قدری مهلک است که می تواند فلزات را در خود حل کند .
( برای امتحان ،یک سکه را در یک لیوان کوکا کولا بیندازید و بگذارید چد شب بماند ! )
وقتی این اسیدها در بدنتان باشد ، باعث پوسیدگی دندان شما و بسیار ی مشکلات می شود .
بیشتر آمریکایی ها اصلاً نمی دانند که نوشابه چقدر برای آنان مضر است ؛ به همین دلیل است که هر سال بیشتر از سیزده میلیارد گالن نوشابه می نوشند .
با حذف نوشابه از برنانه های غذایی تان از اولین کسانی باشید که به احساس بهتر و عمر طولانی تر دست می یابند .
اصل شصت و هشتم ( ۶۸ ) :
آب بدن با مواد دیگری به غیر از آب آشامیدنی هم تأمین می شود :
لازم نیست برای رفع نیاز آب بدن ، فقط به مقدار آبی که می نوشید تکیه کنید .
مقادیر قابل توجهی از آب بدنتان را غذا تأمین می کند .
به طور متوسط غذا در حدود ۲۰ % کل آب دریافتی را تأمین می کند ، در حالی که ۸۰ % باقی مانده از آب آشامیدنی و تمام نوشیدنی های دیگر تأمین می شود .
می توانید این مقدار را با آب آشامیدنی و تمتم نوشیدنی های دیگر تأمین می شود .
می توانید این مقدار را با خوردن غذاهایی که حاوی آب بیشتری هستند ، افزایش دهید .
به عنوان مثال ، بسیار ی از میوه ها و سبزی ها _ مانند هندوانه ، کرفس ، گوجه فرنگی و خیار _ بیشتر از ۹۰ % آب دارند .
شیر ، انواع سوپ سبزی و آب میوه های طبیعی بدون شکر افزوده نیز آب زیادی دارند و می توانند به تأمین آب مورد نیاز شما کمک کنند .
اصل ۶۷ و ۶۸ از اصولی برای افزایش طول عمر