اصل ۵۷ و ۵۸ از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل پنجاه و هفتم ( ۵۷ ) : از
عزت نفس خود را تقویت کنید : از
استوارت اسمالی همیشه در برنامه تلویزیونی آخر هفته که به طور منظم پخش می شد ،
برنامه اش را با این جملات به پایان می‌رساند :
« به قدر کافی خوب هستیم ، به قدر کافی باهوشم و وای خدایا ، همه مرا دوست دارند .»
شاید خنده دار باشد اما غریزه اسمالی برای تقویت عزت نفس صحیح است .
احتمالاً شما هر روز زمانی را صرف این کنید که به خود بگویید می بایست چه می کردید ، چه کاری را بهتر می‌توانستید انجام دهید یا از چه چیزی در خودتان ناراضی هستید .
این پیام ها دشمن خوشحالی شما هستند .
با ایجاد تغییر در آنچه به خودتان می گویید ، فردی شاد تر باشید .
چند هفته که حرف های خوب درباره خودتان بزنید ، متوجه خواهید شد که احساس بسیار بهتری دارید .
اصل ۵۷ و ۵۸
اصل پنجاه و هشتم ( ۵۸ ) :
مراقب خودتان باشید :
اگر جسم تان شاد نباشد ، ذهنتان نیز خوشحال نخواهد بود .
برای پرورش دیدگاهی شاد ، باید مراقب خود باشید .
هر روز دست کم ۳۰ دقیقه بیرون بروید . هوای تازه و ورزش ذهن شما را باز می کند آزاد شدن آندروفین در بدن می شود ، که به طور طبیعی روحیه تان را تقویت می کند .
غذاهای سالم بخورید . مصرف مواد غذایی که جسم تان را تغذیه کند ( انواع سبزی ، پروتئین کم چربی ، غلات کامل ) انرژی کل روزتان را تامین می کند .
انجام ورزش مداوم برای مراقبت از خودتان ، راهی طبیعی برای تقویت روحیه است .
اصل ۵۷ و ۵۸ از اصولی برای افزایش طول عمر غذاهای سالم بخورید . مصرف مواد غذایی که جسم تان را تغذیه کند ( انواع سبزی ، پروتئین کم چربی ، غلات کامل ) انرژی کل روزتان را تامین می کند . اصل ۵ ۷ و ۵ ۸