۵ اردیبهشت ۱۴۰۳
سلامت و درمان مجله ایران دخت

اصل ۷۱ و ۷۲ از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل 71 و 72 از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل ۷۱ و ۷۲ از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل هفتادو یکم ( ۷۱ ) : قلبی 

سیب را با گلابی عوض کنید :

اضافه وزن در اطراف شکم نشانه ای اصلی این است که در آینده دچار بیماری قلبی می شوید .

پس در آینده به خود نگاه کنید .

شکل سیب هستید یا گلابی ؟

اگربیشتر شبیه سیب هستید تا گلابی ، وقت آن است کهه برای از بین بردن چربی های میانی

بدنتان دست به کار شوید .

طبق گزارش مرکز جان هاپکینز سیکارون در مورد پیشگیری از بیماری های قلبی ، کسانی که از

ناحیه ی کمر چاق هستند _ به شکل سنتی سیب _ بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های

قلبی قرار دارند تا کسانی که گلابی شکل هستند و باسن چاق تری دارند .

با پیتده روی ، دوی آهسته ، شنا و مصرف غذاهایی دارای فیبر زیاد و چربی کم ، چربی های

ناحیه ی میتانی بدنتان را از بین ببرید .

اصل 71 و 72 از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل هفتاد و دوم ( ۷۲ ) : 

برای سلامت قلبتان پیاده روی کنید :

وقتی در نظر بگیرید که از هر چهار آمریکایی یک نفر پشت میز نشین و بی تحرک است ،

تعجبی ندارد که بیماری قلبی اولین علت مرگ در آمریکا است .

طبق گفته ی موسسه ی ملی قلب ، ریه و خون ، برای اجتناب از ابتلا به بیماری قلبی باید در

بیشتر روزهای هفته به طور متوسط نیم ساعت فعالیت جسمانی متعادل داشته باشید و برای

بهره بردار ی بیشتر ، باید هفت روز هفته را ورزش کنید .

به خاطر داشته باشید ورزش فشار خون را پایین می آورد ، جریان خون و سوخت ساز را بهبود

می بخشد و انرژی را هم افزایش می دهد .

برای مطالب قبل اینجا کلیک کنید .

به خاطر داشته باشید ورزش فشار خون را پایین می آورد ، جریان خون و سوخت ساز را بهبود می بخشد و انرژی را هم افزایشمی دهد .

اصل ۷۱ و ۷۲ از اصولی برای افزایش طول عمر بیماری های قلبی

نوشته های مرتبط

خواص باور نکردنی عدس …

هادی گراوندی

ترندهای محبوب کتانی برای زمستان و بهار ۲۰۲۰

صدیقه مخلوق پور

کاربردهای میکرودرم و مزایا و معایب آن

مدیر محتوا