۴ خرداد ۱۴۰۳
تغذیه و تناسب اندام مجله ایران دخت

خواص و فواید خرمالو و مضرات ناشی از مصرف آن

خواص و فواید خرمالو

خرمالو میوه پاییزی و کم کالری است که رنگ نارنجی آن با طعم گس همراه است.

همانطور که یونانیان باستان اعتقاد داشتند، خرمالو دارای خواص مختلفی برای انسان است، این میوه را به عنوان میوه خدا می شناختند. خرمالو منبع غنی از انواع ویتامین ها، کلیسیم و ترکیبات مغذی است که برای انسان کاملاً ضروری هستند. در ادامه به صورت جداگانه به بررسی خواص خرمالو برای سلامتی، مو و پوست خواهیم پرداخت. بر اساس گزارش های سازمان غذا و دارو، یک خرمالو متوسط دارای ۱۲۷ کالری انرژی، ۰٫۸ گرم پروتئین، ۲۵ گرم قند، ۳۴ گرم کربوهیدرات و ۰٫۴ گرم چربی است.

بهبود سلامت قلب خرمالو

با فشار خون خوب، تعدادی از بیماری های قلبی عروقی کنترل می شوند.

سطح فشار خون پایین به حفظ سیستم قلبی عروقی کمک می کند و در نتیجه از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. علاوه بر حفظ فشار خون، این میوه نیز به جلوگیری از بیماری های قلبی با محتوای فیبر محلول در آب بالا کمک می کند.

ضدسرطانخرمالو

از دیگر خواص خرمالو می توان به پیش گیری از سرطان اشاره کرد.

همان طور که می دانید که رادیکال های آزاد دلیل بسیار مهمی در مبتلا شدن به سرطان هستند.

به همین خاطر برای رهایی از آن ها نیاز به آنتی اکسیدان است.

خرمالو نیز با دارا بودن آنتی اکسیدان نقش موثری در پیش گیری از سرطان  و برخی بیماری ها دارد.

هم چنین کلسیم موجود در این میوه از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

پیش گیری از آنفولانزا و سرماخوردگی خرمالو

با مصرف منظم خرمالو می توان تا حدودی از مشکلات التهاب، سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت جلوگیری کرد. بسیاری از مشکلات التهابی، عفونت، سرماخوردگی و آنفولانزا را می توان با مصرف منظم خرمالو پیشگیری کرد. به خاطر این است که میوه خرمـالو شامل مقدار غنی ویتامین ث است که بدن را برای مبارزه با این عفونت ها مصون می کند.

پاکسازی کبد

از خواص اعجاب انگیز خرمالو پاکسازی کبد و بهبود سلامت آن است.

آنتی اکسیدان موجود در این میوه می تواند به خوبی بدن را از سموم پاکسازی کند.

رادیکال های آزاد ناشی از این آکسیدان ها، اکسیژن را در بدنمان از بین می برند.

این میوه همچنین اثر مواد سمی را کاهش می دهد و مانع آسیب سلولی می شود.

این امر در نهایت به یک بدن سم زدایی‌شده و کبد سالم تر منتهی می شود.

درمان سیستم گوارش خواص و فواید خرمالو

چنانچه می دانید فیبر برای حرکات روده ضروری است. استفاده ی منظم از این میوه ی غنی از فیبر می تواند به کاهش مشکلات مربوط اجابت مزاج کمک کند، و در نتیجه راه را برای سالم نگه داشتن دستگاه گوارش هموار کند. تانن موجود در خرمالو حرکات روده را تنظیم می کند، و در نتیجه اسهال را برطرف می کند. همین به نوبه ی خود، به سالم ماندن سیستم گوارش کمک می کند.

در بیشتر داروهای ضد هموروئید نیز معمولا از ترکیبات موجود در خرمالو استفاده می شود.

درمان التهاب و عفونت

فیتوکمیکال یا گیاه مغذی ترکیباتی هستند که به طور طبیعی فقط در گیاهان یافت می شود و خواص درمانی فراوانی دارند.

کاتچین و آنتی اکسیدان های پلی فنولیک از جمله موادی هستند که در خرمالو وجود دارند.

کاتچین به عنوان یک ضد التهاب و ضدعفونی ‌کننده عمل می کند.

بنابراین خرمالو می تواند در درمان التهاب و عفونت های شایع موثر باشد.

خواص و فواید خرمالو

خواص و فواید خرمالو

 کاهش پوکی استخوان

پوکی استخوان از جمله مشکلاتی است که در دوران کهن سالی می تواند هر کسی را درگیر کند.

خوشبختانه با مصرف کردن مواد غذایی سالم و غنی از ترکیبات معدنی نظیر کلسیم شما شانس این را خواهید داشت که هیچ وقت با پوکی استخوان مواجه نشوید.

از جمله خواص خرمالو به واسطه داشتن مقادیر زیاد مواد معدنی، می تواند بهبود دهنده تراکم استخوانی و همچنین کاهش درصد بروز مشکلاتی از این دست است. کلسیم و منیزیم دو عامل مهم و تاثیرگذار در افزایش تراکم استخوانی هستند.

جوان سازی و شادابی پوست

در مورد خرمالو، خبر هیجان‌انگیزی نیز برای زنانی داریم که می‌خواهند به طور طبیعی پوستی زیبا، سفید و درخشان داشته باشند. خوب، قبل از اینکه آن چین و چروک های وحشتناک در صورت شما ظاهر شوند، بهتر است اقدامات پیشگیرانه ای را انجام بدهیم. یکی از این اقدامات استفاده از خرمالو است. چرا که خرمـالو ویتامین هایی مانند ویتامین A، ویتامین E و همچنین آنتی اکسیدان دارد. اعتقاد بر این است که این مواد مغذی به ما کمک می کنند تا یک پوست صاف و روشن داشته باشیم و از بروز چروک های ریز و درشت جلوگیری کنیم.

خرمالو خاصیت آبرسانی قوی برای پوست مخصوصا پوست صورت را دارد و استفاده از خرمـالو یا ماسک خرمـالو باعث طراوت و شادابی پوست صورت می شود و به روشن شدن رنگ پوست کمک می کند.

همچنین می توانید برای کاهش و درمان جوش های ناشی از استرس از ماسک خرمالو استفاده کنید.

کاهش فشارخون

خرمالو برای کنترل فشار خون بالا و در نتیجه جلوگیری از بیماری ها موثر است.

مقدار بالای پتاسیم این میوه به عنوان گشادکننده عروق عمل می کند و در نتیجه جریان خون در بدن را افزایش می دهد.

بنابراین فشار خون کاهش می یابد.

انرژی زا

آب خرمالو به دلیل پتاسیم فراوان و قندی که دارد، یک خوراکی انرژی زای طبیعی در نظر گرفته می شود.

مصرف یک لیوان آب خرمالو می تواند برای انجام فعالیت های قدرتی‌ به ما فورا انرژی بدهد.

این نوشیدنی، یک انتخاب خوب برای از بین بردن خستگی و استرس است.

عوارض مصرف بیش از حد خرمالو

  • خرمالو حاوی تانین است از این رو، اگر این میوه با معده خالی خورده شود، منجر به اسهال می شود. همچنین باید در مقدار محدودی مصرف شود.
  •  کسانی که فشار خون پایین دارند نباید این میوه را بخورند چون می تواند فشار خون را کاهش دهد و منجر به بیماری های مرتبط با فشار خون پایین شود.
  • مقدار قند این میوه واقعا بالا است و از این رو، کسانی که از دیابت دارند باید از خوردن آن اجتناب کنند.
  • بسیاری از مردم اشتباه می کنند که معتقدند خوردن میوه با پوست منجر به تاثیرات مفید خواهد شد. در مقابل، واقعیت این است که بیشتر تانیک اسید در پوست میوه متمرکز است. در نتیجه، پوست آن هرگز نباید خورده شود؛ در غیر این صورت، منجر به تشکیل سنگ در معده می شود.
  •  اگر دچار اضافه وزن هستید در خوردن خرمالو زیاده روی نکنید.
  •  کسانی که اختلالات روده ای دارند یا عمل جراحی روده انجام داده‌اند یا به بیماری ھای قلبی و سل مبتلا ھستند باید در خوردن خرمالو احتیاط کنند.

پیش گیری از آنفولانزا و سرماخوردگی  عوارض مصرف بیش از حد خرمالو عوارض مصرف بیش از حد خرمالو  جوان سازی و شادابی پوست باخرمالو

پیش گیری از آنفولانزا و سرماخوردگی جوان سازی و شادابی پوست باخرمالو  جوان سازی و شادابی پوست باخرمالو

نوشته های مرتبط

آشنایی با خواص و مضرات هندوانه

آکاربوز ( ACARBOSE )

هادی گراوندی

تفاوت لمینت، روکش و ایمپلنت

فاطمه میرزایی