اصل پانزدهم و شانزدهم از اصولی برای افزایش طول عمر
اصل پانزدهم ( ۱۵ ) : ورزش
به ورزش به عنوان تفریح نگاه کنید :
زمانی دیوید والترز فرمانده سابق اوکلاهما اظهار کرد :
یک ساعت بسکتبال برای من همچو پانزده دقیقه بازی به نظر می رسد و یک ساعت راه رفتن روی تردمیل به اندازه ی گذراندن تعطیلات آخر هفته در مدرسه به من لذت می دهد .
در واقع ورزش زمانی ناخوشایند می شود که فعالیت مورد نظر را دوست نداشته باشید .
پس ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید !
اگر دویدن روی تردمیل متنفرید ، ورزش هایی مثل تنیس ، بیسبال یا فوتبال را انتخاب کنید .
اگر ورزش های آبی دوست دارید ، به استخر بروید و در آب ورزش کنید . ورزشی که انتخاب می کنید در واقع مایه ی تفریح شماست .
اصل شانزدهم ( ۱۶ ) :
کارهای روزمره را به فعالیت ورزشی تبدیل کنید :
کارهایی را که هر روز انجام می دهید ، به فعالیت های ورزشی تبدیل کنید .
وقتی لباس های شسته را تا می کنید ، سرپا بنشینید .
وقتی می خواهید کتاب ها را در کتابخانه ی خانه تان بگذارید ، دست هایتان را رو به بالا بگیرید .
دائم دنبال این باشید که کارهای خانه را به طریقی به ورزش تبدیل کنید .
حتی انجام کارهای حانه هم می توتند نوعی ورزش باشد . یک ساعت باغبانی تقریباً ۲۸۱کالری می سوزاند و جارو کردن ۲۴۶ کالری .
اگر فرصت نظافت خانه را دارید ، فرصت ورزش کردن هم دارید .
حتی انجام کارهای حانه هم می توتند نوعی ورزش باشد . یک ساعت باغبانی تقریباً ۲۸۱کالری می سوزاند و جارو کردن ۲۴۶ کالری .اگر فرصت نظافت خانه را دارید ، فرصت ورزش کردن هم دارید .حتی انجام کارهای حانه هم می توتند نوعی ورزش باشد . یک ساعت باغبانی تقریباً ۲۸۱کالری می سوزاند و جارو کردن ۲۴۶ کالری .
اصل پانزدهم و شانزدهم از اصولی برای افزایش طول عمر