۲۵ فروردین ۱۴۰۳
سلامت و درمان مجله ایران دخت

اصل پانزدهم و شانزدهم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل پانزدهم و شانزدهم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل پانزدهم و شانزدهم از اصولی برای افزایش طول عمر

اصل پانزدهم ( ۱۵ ) : ورزش

به ورزش به عنوان تفریح نگاه کنید :

زمانی دیوید والترز فرمانده سابق اوکلاهما اظهار کرد :

یک ساعت بسکتبال برای من همچو پانزده دقیقه بازی به نظر می رسد و یک ساعت راه رفتن روی تردمیل به اندازه ی گذراندن تعطیلات آخر هفته در مدرسه به من لذت می دهد .

در واقع ورزش زمانی ناخوشایند می شود که فعالیت مورد نظر را دوست نداشته باشید .

پس ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید !

اگر دویدن روی تردمیل متنفرید ، ورزش هایی مثل تنیس ، بیسبال یا فوتبال را انتخاب کنید .

اگر ورزش های آبی دوست دارید ، به استخر بروید و در آب ورزش کنید . ورزشی که انتخاب می کنید در واقع مایه ی تفریح شماست .

اصل شانزدهم ( ۱۶ ) :

کارهای روزمره را به فعالیت ورزشی تبدیل کنید :

کارهایی را که هر روز انجام می دهید ، به فعالیت های ورزشی تبدیل کنید .

وقتی لباس های شسته را تا می کنید ، سرپا بنشینید .

وقتی می خواهید کتاب ها را در کتابخانه ی خانه تان بگذارید ، دست هایتان را  رو به بالا بگیرید .

دائم دنبال این باشید که کارهای خانه را به طریقی به ورزش تبدیل کنید .

حتی انجام کارهای حانه هم می توتند نوعی ورزش باشد . یک ساعت باغبانی تقریباً ۲۸۱کالری می سوزاند و جارو کردن ۲۴۶ کالری .

اگر فرصت نظافت خانه را دارید ، فرصت ورزش کردن هم دارید .

حتی انجام کارهای حانه هم می توتند نوعی ورزش باشد . یک ساعت باغبانی تقریباً ۲۸۱کالری می سوزاند و جارو کردن ۲۴۶ کالری .اگر فرصت نظافت خانه را دارید ، فرصت ورزش کردن هم دارید .حتی انجام کارهای حانه هم می توتند نوعی ورزش باشد . یک ساعت باغبانی تقریباً ۲۸۱کالری می سوزاند و جارو کردن ۲۴۶ کالری .

اصل پانزدهم و شانزدهم از اصولی برای افزایش طول عمر

نوشته های مرتبط

ریمل و ژل ابرو ، کاربرد و نحوه ی استفاده از آن

مدیر محتوا

کرم دور چشم و تعیین مناسب بودن یا نبودن آن ها

مدیر محتوا

همه چیز در مورد آرایش nude بدانیم

صدیقه مخلوق پور