اصل ۲۳ و ۲۴ از اصولی برای افزایش طول عمر اصل بیست و سوم ( ۲۳ ) : خواب به قرص های خواب آور وابسته نشوید : قرص های خواب آور زمان بی خطر هستند که به طور موقت با بنا به دلیلی بخصوص مصرف شوند. اما هرگز نباید به
اصل نوزدهم و بیستم از اصولی برای افزایش طول عمر اصل نوزدهم ( ۱۹ ) : صبح زود برخیزید و ورزش کنید : مارشا دابل نویسنده به زبان طنز گفته است : صبح ها باید قبل از اینکه مغز متوجه شود برنامه از چه قرار است ، ورزش کنم .
اصل ۱۷ و ۱۸ از اصولی برای افزایش طول عمر اصل هفدهم ( ۱۷ ) : ورزش با ورزش کردن از بروز بیماری جلوگیری کنید : تحقیقات به طور مکرر نشان داده است که ورزش مداوم خطر ابتلا به بیماری سرخرگ تاجی، دیابت، فشار خون بالا، کلسترول بالا، تنش مفرط،
اصل پانزدهم و شانزدهم از اصولی برای افزایش طول عمر اصل پانزدهم ( ۱۵ ) : ورزش به ورزش به عنوان تفریح نگاه کنید : زمانی دیوید والترز فرمانده سابق اوکلاهما اظهار کرد : یک ساعت بسکتبال برای من همچو پانزده دقیقه بازی به نظر می رسد و یک ساعت
اصل سیزدهم و چهاردهم از اصولی برای افزایش طول عمر اصل سیزدهم ( ۱۳ ) : که از خوراکی برای بالا بردن روحیه تان استفاده کنید : که تحققات علمی به طور مکرر رابطه ی بین غذا و خلق و خوی راد ثابت کرده است . کربوهیدارت های پیچیده مثل
اصل یازدهم و دوازدهم از اصولی برای افزایش طول عمر اصل یازدهم ( ۱۱ ) : از مصرف غلات قهوه ای بجای غلات سفید : از غلات بخش مهمی از برنامه ی غذایی سالم را تشکیل می دهند و شامل غذاهایی متشکل از گندم ، برنج ، جو و ذرت
اصل هفتم و هشتم از اصولی برای افزایش طول عمر اصل هفتم ( ۷ ) : غذا روش های پخت و پز سالم غذا ها را بیاموزید : هر وعده ی غذا یی می تواند از مواد سالم تشکیل شود ،اما در نهایت طرز تهیه ی آن است که باعث
اصل سوم و چهارم اصولی برای افزایش طول عمر اصل سوم ( ۳ ) : اسیدهای طوری غذا بخورید که قلب سالم داشته باشید : اسیدهای علاوه بر مواد غذایی ضدسرطان ، مواد غذایی سرشار از فیبر ، ویتامین و اسیدهای چرب امگا۳ هم وجود دارد که به پیشگیری از
اصولی ساده برای افزایش طول عمر مقدمه اصولی ساده برای افزایش طول عمر هزاران سال است که مردم در جستجوی راه هایی برای طولانی شدن عمرشان هستند. در طول تاریخ انسانها با کسانی که آنها را داری قدرت فرا طبیعی می دانستند مشورت می کردند و حتی به ستارگان چشم